s                                   

گرم کردن بدنآرشیو

نکات ایمنی در بدنسازی

مه شو: افرادی که دررشته بدنسازی فعالیت می کنند،برای داشتن عضلاتی زیبا و خوش فرم، قبل از هز چیز باید سلامت ومحافظت از بدن خود را مد نظر داشته باشند.در این مقاله، چند مورد ایمنی بسیار مهم را با هم مرور می کنیم: ۱-هرگز یک باشگاه سطح پایین...

اهمیت گرم کردن و سرد کردن بدن در بدنسازی

مه شو: زمانی که شروع به بدنسازی می کنید، بهتر است در خصوص قوانین اصولی این رشته اطلاعات کافی داشته باشید تا بدون هیچ گونه پی آمد منفی در آینده به نتایج مطلوبی دست یابید.یک از اصول پایه ای و بسیار مهم در ابتدای کار، گرم کردن...

۴ حرکت برای گرم کردن بدن پیش از دویدن

مه شو:برای شروع دویدن،لازم است که بدن و عضلات،به آرامی گرم و آماده دویدن شوند.اینکه شما قصد دارید دور یک پارک یا مسافتی طولانی را بدوید،تفاوتی ندارد،در هر صورت ،گرم کردن بدن،موجب آمادگی بیشتر آن و عدم آسیب های بعدی خواهد شد.۴ حرکت زیر،بخصوص برای افراد مبتدی...

گرم کردن بدن قبل از ورزش ضروری است

 قبل از شروع ورزش نظر پزشک خود را جویا شوید رعایت نظم در ورزش یکی از اولین اصولی است که باید رعایت شود. گفته شده است که دو یا سه بار در هفته‌ به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش یا روزی حدود ۳۰ دقیقه پیاده روی،...