کم کردن وزنآرشیو

اشخاصی که تمایل به کم کردن وزن دارند بخوانند!

نظر به اینکه حقیقتاً تمام گوشت های بدون چربی پرندگان، ماهی و بره و گاو دارای مقدار زیادی پروتئین هستند لازم است عاقلانه با آن برخورد نمود و میزان معین و محدودی از آن همراه با غذاهای دیگر مصرف نمود. مگر اینکه شخص گیاهخوار باشد. با وجود...

چگونه کالری های اضافی بدن را بسوزانیم؟

بطور حتم فعالیت های بدن سازی  و سالن بولینگ دیگر مناسب حال و سلیقه شما نیست. و نیازی هم ندارید که متوسل به پاک کردن و سابیدن کف اتاقها و آویختن لباسها شوید. اما به شنا کردن چطورید ؟ با توجه به وزن ۷۵ کیلوئی شما حداقل...

چه مقدار کالری مورد نیاز روزانه شما است ؟

چه مقدار کالری مورد نیاز روزانه شما است ؟ برای ثابت نگاهداشتن وزن باید همان مقدار کالری که روزانه می سوزانید همان مقدار کالری بخورید، نه بیشتر و نه کمتر. اما چطور می شود میزان درست و دقیق کالریهای مورد نیاز بدن را تعیین کرد ؟ در...

چه روش هایی سبب کاهش وزن می شود؟

چه روش هایی سبب کاهش وزن می شود؟ در انتخاب ورزش به منظور کم کردن وزن مطالعه و دقت کنید، و به مجردیکه احساس دلزدگی نمودید دلسرد نشوید و بلافاصله نوع ورزش خود را عوض کنید. در طول برنامه غذایی و ورزش که چربیهای شما در حال...

چگونه به وزن ایده آل برسیم؟

چگونه به وزن ایده آل برسیم؟ برای آنکه به تأنی بخورید، حتی برنج خود را با چنگال بخورید. سریع وزن کم نکنید زیرا مخاطرات فراوانی به همراه دارد. بخاطر داشته باشید مقدار وزنی را که در بلند مدت کم کنید، در بلند مدت بحال اول برمی گردد....

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ از شرکت در تمرین های ورزشی روزانه در هر شرایطی غافل نشوید، و باید بدانید با توجه به تصمیمی که برای کم کردن وزن گرفته اید، تا پایان عمر باید روزانه یکساعت پیاده روی کنید. از حضور در سر میزهای غذا...

چگونه آخرین کیلو اضافه وزن را کم کنیم؟

چگونه آخرین ۵ کیلو اضافه وزن سرسخت و دیرگداز را کم کنیم؟ بسیاری از جویندگان رژیم غذایی دارای چند کیلو وزن اضافی دیرگداز هستند، و از آن نوعی است که بطور کامل سالها طول می کشد تا بتوان از آن رهایی پیدا کرد، و چه بسا تا...

پاسخ به مبهم ترین سوالات کم کردن وزن

پاسخ به مبهم ترین سوالات کم کردن وزن س : من همیشه فکر می کردم متابولیسم افراد چاق پایین است. اما شما می گوئید که قرار گرفتن در رژیم غذایی سبب پائین آمدن متابولیسم می شود! آیا آنچه شما گفته اید من درست فهمیده ام ؟ ج...

نکات قابل توجه در لاغر شدن

تصویری زیبا از آینده در تخیل خود نگاهدارید دکتر لاروک می گوید: «مغز شما کلمات و اعداد را بخوبی تصویر ثبت نمی کند» بنابراین هرچه بیشتر دلائل خود را برای کم کردن وزن به تصویر بکشید، انگیزش شما مستدل تر خواهد بود. برای مثال؛ اگر شما می...

رابطه آب درمانی و کم کردن وزن

رابطه آب درمانی و کم کردن وزن راستی فکر می کنید کدام محتوی آب بیشتر و کالری بیشتری است؟ یک لیوان شیر، یک لیوان آب پرتقال و یا یک لیوان کوکاکولا. اگر تاکنون کلید راهنمائی آنرا نداشته اید، بواسطه آن بوده که عادت نکرده اید درباره کالری...