کلسیمآرشیو

دانستن نکات ضروری برای تنظیم برنامه غذایی سالم و متناسب

مه شو: برای داشتن تناسب اندام و  بدنی سالم، داشتن یک برنامه غذایی صحیح و متناسب و پیروی از آن، لازم و ضروری به نظر می رسد اما برای داشتن یک برنامه غذایی چه باید کرد؟ چگونه و با توجه به چه اصولی می توان یک برنامه...

نکاتی جالب در مورد ساختمان ناخن

مه شو: ناخن، بخش بسیار مهمی از بدن به شمار می آیند که سلامت آنها نشان از سلامت بدن دارد. در بسیاری از موارد، بروز تغییر در شکل، رنگ، قوام و سایر خصوصیات ناخن می تواند نشانه بروز یک بیماری جدی در سایر ارگان های حیاتی بدن...

این چربی های طبیعی مفید را مصرف نمایید

مه شو: براساس تحقیقات، میزان انسولین ترشح شده بعد از صرف یک وعده غذایی چرب در افراد چاق بیشتر از افراد لاغر است. اما آیا همه چربی ها مضر هستند؟ از چربی های مفید چه می دانید؟ چربی های طبیعی و مفید در چه غذاهایی یافت می...

نکاتی جالب و مهم در مورد ۶ گروه اصلی مواد غذایی

مه شو: گروه های غذایی اصلی که حتما باید روزانه از آنها مصرف نمایید شامل ۶ گروه هستند که در ادامه به توضیح آنها خواهیم پرداخت: ۱- گوشت، حبوبات، تخم مرغ، مغزها ۲- میوه ها ۳- نان، غلات و ماکارونی ۴- لبنیات و شیر ۵- سبزیجات ۶-...

سویا منبع فوق العاده پروتئین

مه شو: لوبیای سویا یک غذای کامل محسوب می شود زیرا دارای پروتئین، کربوهیدرات، چربی، آهن و کلسیم می باشد.امروزه لوبیای سویا را به عنوان یک منبع  پروتئین کامل گیاهی می دانند. پروتئین نقش بسیار مهمی را در بدن ما ایفا می کند؛ به عنوان مثال، بازسازی...

رژیم غذایی مناسب زنان باردار

مه شو: براساس تحقیقات انجام شده، بهتر است زنان باردار در طول روز تنها حدود ۳۰۰ کالری بیشتر از قبل مصرف نمایند. در واقع، این زنان باید یک وعده غذای اضافه را برای فرزند خود اختصاص دهند اما چنانچه بیش از این میزان پرخوری کنند در معرض...

علت اصلی لکه های سفید ناخن چیست؟

مه شو: آیا کمبود کلسیم یا روی موجب ایجاد لکه های سفید ناخن می شوند؟ خیر. بر خلاف تصور اغلب مردم، کمبود کلسیم و یا روی هیچ تأثیری در ایجاد نقاط سفید رنگ ناخن ندارند. در واقع، ایجاد لکه های سفید رنگ در سطح ناخن، به دلیل...

با این مواد غذایی، متابولیسم بدن خود را تنظیم نمایید

مه شو: بسیاری از سبزیجات، تنظیم کننده متابولیسم بدن می باشند. در واقع، سبزیجات پر فیبر غیر نشاسته ای دارای موادی به نام ترموژنیک هستند. ترموژنیک به موادی گفته می شود که برای تجزیه آنها در بدن به انرژی بسیار زیادی نیاز است و از سوی دیگر...

۱۰ عامل مهم کاهش دهنده سرعت متابولیسم

مه شو: تمامی غذایی که در طی شبانه روز وارد بدن می شود، طی فرایندی ، تبدیل به انرژی می شود که این انرژی، برای عملکرد دستگاههای داخلی  بدن و فعالیت عضلات مورد استفاده قرار می گیرد.   هر چه سوخت و ساز و متابولیسم بدن سریعتر...

زنان باردار برای داشتن کودکی سالم، قوی و زیبا این مواد غذایی را مصرف کنند

مه شو: زنان باردار همیشه در مورد نوع تغذیه خود سؤال دارند که چه بخورند تا کودکی سالم و زیبا داشته باشند. زنان باردار در کنار مواد مغذی و غذاهای متنوع، باید کاملا از نوع غذای خود نیز لذت ببرند. براساس نظریه متخصصان تغذیه، موز رسیده، شیر،...