کالریآرشیو

‏نمونه ای از تمرینات خطرناک پلیومتریک

‏تمرینات پلیومتريك مؤثر و مفرح هستند و عضلات سرعتی را فعال می کنند. همچنین کالری بیشتری نسبت به تمرینات دیگر مصرف می کنند چون گیرنده های عمقی عضلا‏ت را تحریک کرده و سیستم عصبی را درگیر می سازند. اما اگر بدن فرد کاملا آماده نباشد این پرش...

خوراکی های مختصر و سالم بین وعده های اصلی

خیلی از خوداکی ها مانند بسیاری از انواع شیرینی ها،بیسکویت ها و چیپس ها، پر از چربی اشباع شده، چربی trans ،کلسترول، سدیم و کالری هستند.البته ایت به این معنا نیست که در فاصله بین دو غذا هیچ چیز نخورید. لیست خوراکی های زیر را در دسترس...

چگونه برنامه ای برای لاغری انتخاب کنیم

چگونه برنامه ای برای لاغری انتخاب کنیم. بعضی از مردم سر خود وزن کم می کنند در حالی که عده دیگر علاقه مند به داشتن برنامه هستند اگر مایل هستید به دسته برنامه دارها بپیوندید قبل از پیوستن و ثبت نام در برنامه چند سوال برای پرسیدن...

مواد غذایی که برای داشتن شکمی تخت باید از آنها پرهیز کرد

آیا از اضافه وزن رنج می برید. نمی توان گفت که برخی از غذاها باعث چاق شدن شکم شما می شوند اما آنها باعث چاقی تمام نواحی بدن می شوند که شکم نیز جزء آنها بشمار می آید. به همین دلیل پرهیز از برخی غذاها باعث صاف...

خواص بادمجان

محافظت در برابر سرطان مطالعات نشان می دهند ۱۳ نوع از اسیدهای فنلی شگفت آور محافظ در بادمجان وجود دارند. سطح آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی درانواع مختلف بادمجان متفاوت است، اما انواع این گیاه کیفیت مشابهی درتوانایی مبارزه با سرطان دارند . به پائین...

چرا نباید بعد از ۷ شب چیزی بخوریم؟

اگرچه دلایل بسیاری وجود دارند که ما را به خوردن مواد خوراکی بعد از ساعت ۷ عصر ترغیب می کنند اما مسلما کاهش وزن یکی از آنها نیست. با توجه به مطالعات صورت گرفته زمان خوردن مواد غذایی و یا خوردن تنقلات در شب را نمی توان...

نکاتی درباره تخم مرغ که نمی دانستید

اگر صبحانه ی بدون تخم مرغ را به عنوان یک وعده ی غذایی حساب نمی کنید ، باید بدانید که تنها نیستید ! چه به صورت املت و چه آب پز ، در غذایی دیگر و یا به تنهایی ، تخم مرغ محبوبیت زیادی دارد. وزارت کشاورزی...

این مواد غذایی را مصرف نکنید !

شما قدرت ایجاد تغییر در سبک زندگی خود را دارید. مصرف مواد غذایی سالم نیز می توانند به اندازه یک غذای خوشمزه لذت بخش باشند. با وجود هزاران هزار دستور غذایی سالم و خوشمزه ، هیچ بهانه ای برای عدم مصرف آنها پذیرفته نیست. شاید شروع یک...

فواید فلفل دلمه ای چیست؟

فلفل دلمه ای را در رنگ های مختلف می توان یافت که در آشپزی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.فلفل دلمه یکی از سبزیجاتی است که منبع مواد مغذی با ارزش بشمار می آید و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است. این گیاه در رنگ های...

فواید پیاز قرمز پخته شده چیست؟

پیاز یک گیاه کم کالری است که مواد شیمیایی گیاهی موجود در آن نظیر فلانوئیدها ، ترکیبات گوگرد و آلیسین سبب سلامت قلب می شوند.پیاز قرمز یکی از گیاهان مورد علاقه مردم در اکثر نقاط دنیا می باشد زیرا یک عطر و طعم ملایم و شیرینی را...