پیاده رویآرشیو

آموزش ورزش Dhyana (دهیانا) در یوگا

آموزش ورزش Dhyana (دهیانا) در یوگا مراقبه یا خلسه قرار گرفتن موج مشخص و منظمی در آب آرام اقیانوس فکراست. یعنی صحنه فکر کاملاً باز و حالی از هر گونه فکر نا آرام می باشد. و شخص با اندیشیدن به هر جامدی خود را در آن می...

محاسبه کالریها در فعالیت های مختلف

محاسبه کالریها در فعالیت های مختلف اگر شما علاقمند محاسبه کالریهای بدن هستید، باید بدانید که بهتر است با ورزش کالریهای را بسوزانید و حتی در این راه اسراف کنید، نه اینکه غذا نخورید تا کالریهای کمتری وارد بدن شود. قبل از آنکه بطور واقعی گرسنه شوید...

چه مقدار کالری مورد نیاز روزانه شما است ؟

چه مقدار کالری مورد نیاز روزانه شما است ؟ برای ثابت نگاهداشتن وزن باید همان مقدار کالری که روزانه می سوزانید همان مقدار کالری بخورید، نه بیشتر و نه کمتر. اما چطور می شود میزان درست و دقیق کالریهای مورد نیاز بدن را تعیین کرد ؟ در...

تا زمانیکه آمادگی لاغری ندارید شروع نکنید

تا زمانیکه آمادگی ندارید شروع نکنید آیا در اعماق جسم و روح خود این باور را سراغ دارید که می توانید وزن کم کنید، و آنرا همیشه حفظ کنید. اگر چنین نیست شما خود را برای مردود شدن آماده می کنید. دکتر لاروک می گوید : «اگر...

توصیه های مخصوص برای بانوان

توصیه های مخصوص برای بانوان بانوان همیشه توجه بیشتری به تغذیه خود دارند، زیرا نسبت به آقایان نیاز بیشتری به مواد تغذیه ای دارند. عموماً خانم ها به آهن و کلسیم بیشتر نیاز دارند، با توجه به اینکه کمبود آهن در تغذیه مالاً سبب کم خونی می...

چه ورزشی را انتخاب کنیم؟

ورزش هایی انتخاب کنید که آن را دوست دارید و از لحاظ زمانی با وقت آزاد شما مناسبت داشته باشد. نگران مهارت خود نباشید، برای مثال، اگر شنا را به عنوان فعالیت بدنی خود انتخاب کرده اید برای دو هفته ی اول ۲۰ دقیقه کافی است ....

خطاهای متداول در راه رفتن و پیاده روی

راه رفتن نامتقارن راه رفتن نامتقارن روی سطرح کوتاه و بلند یا با كفش نامناسب ممنوع است و باعث صدمه به لیگامنت خارجی (دلتوئید پا) می شود. فراموش شدن مرحله ضربه پاشنه ‏در هنگام راه رفتن باید مرحله ضربه پاشنه فراموش شود، افرادی که پنا به ‏نقلید...

روش های درمانی جدید استرس

در این بخش از سایت مه شو، اطلاعاتی در مورد راهکارهای جدید برای درمان استرس را فراهم کرده ایم. با ما همراه شوید.

اسرار سلامتی پیاده روی با پای برهنه

مزیت های متعددی برای پابرهنه راه رفتن وجود دارد. در این مقاله به برخی از اسرار راه رفتن با پای برهنه و بدون کفش اشاره خواهیم کرد. امروزه تصور زندگی بدون کفش ، دمپایی و صندل دشوار است. کفش پا را از بریدگی ، کبودی ، گرما...

پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند

پیاده روی یکی از ابتدایی ترین و در عین حال موثرترین تمرینات ورزشی محسوب می شود که به شما در بهبود سلامتی و حفظ تراکم ماهیچه ها در پروسه ی کاهش وزن کمک می کند. اما عده ی کمی هستند که از تاثیرات پیاده روی بر کاهش...