پروتئینآرشیو

ظاهری آراسته داشته باشید

چند نكته هست كه مي توانيد با رعايت آنها به راستي ظاهر بهتري پيدا كنيد. * يك وزنه ي ۵ كيلوگرمي برداريد و به آرامي بالا آوريد. دست خود را از آرنج خم كنيد. به آرامي دست تان را پايين آوريد. اين حركت را بيست بار تكرار...

نکات دیگری درباره ی تغذیه در ورزشکاران

ورزشکاران علاوه براحتیاجات غذایی روزمره، برای تمرین و انجام مسابقات به سوخت نیاز دارند و باید این نیاز به وسیله ی پروتئین، چربی و کربوهیدرات تامین شود.

پوست خود را مصرف مواد مغذی زیبایی جوان کنید

پوست شما دائماً در حال بازسازی است. روی سطح پوست سلولهای قدیمی جای خود را با سلول های جدید عوض میکنند.

اگر شیر دوست نداشته باشیم، چه باید بکنیم؟

اگر لبنیات قوی ترین منبع برای کلسیم هستند، اما تنها منبع برای دریافت آن نیستند. میتوانید نیمی از کلسیم مورد نیاز بدن خود را روزانه با نوشیدن تنها ۲ لیوان شیر تأمین کنید.

تاثیر پروتئین بر زیبایی

میوفیبرها که ساختمان ماهیچه را تشکیل میدهند، از پروتئین ساخته شده اند. این سلولها دائماً احتیاج به تعمیر و تغییر مکان دارند.

آشنایی بیشتر با پروتئین ها

پروتئین ها، اساس ساختمان های بدن انسان و جانوران، شامل عضالات، پوست، مو و غیره را تشکیل میدهند.

مواد غذایی پرانرژی برای دویدن

غذاهای حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات انرژی موردنیاز بدن شما را تامین می کنند. اگر شما یک ورزشکار هستید باید از غذاهای پرانرژی استفاده کنید. دویدن یک ورزش با شدت بالا است که به انرژی و استقامت زیادی نیاز دارد. بطور طبیعی ، یک رژیم غذایی سالم...

فواید تغذیه با شیر مادر

تغذیه با شیر مادر نه تنها یک عمل طبیعی و زیبا بین مادر و کودک است بلکه مزایای بسیاری برای هردو دارد. از جمله یک ترکیب ایده آل تغذیه برای کودک شما است ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، افزایش توانایی شناختی ، سوخت...

بهترین زمان وعده های غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن

اگر تا حالا در حال رعایت رژیم غذایی خاصی بوده اید ، حتما این سوال را از خود پرسیدید که چه موقع از روز برای خوردن غذا ، به منظور کاهش وزن ، بهتر است . برخی کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف وعده های کوچک به فاصله ی...

آیا همه ی ماهی ها برای سلامتی مفید هستند ؟

همه ما بارها شنیده ایم که ماهی همیشه بهترین گزینه در میان انواع مختلف گوشت محسوب می شود . این فکر درستی است، البته بیشتر وقت ها ! ماهی ماده غذایی با چربی پایین و پروتئین فراوان است که فواید زیادی برای شما فراهم می آورد ....