ویتامین Eآرشیو

چگونه از روغن های گیاهی در برنامه غذایی استفاده شود؟

چگونه از روغن های گیاهی در برنامه غذایی استفاده شود؟ روغن ها در صورت امکان تصفیه نشده مصرف کنید. روغن فندق                     روغن آووکادو روغن ذرت                      روغن زیتون روغن بادام                     روغن آفتابگردان روغن کنجد روغن های گرفته شده از بذر سبزیجات و میوه جات بخش مهم از رژیم...

ویتامین های مورد نیاز برای پیشگیری از ریزش مو

آیا شما هم تا به حال از شامپوهای ضد ریزش که همیشه در تبلیغات نشان داده می شوند نتیجه نگرفته اید ؟ احتمالا برای شما هم تلاش های بی وقفه برای پیشگیری از ریزش مو بی نتیجه بوده است . می بینیم که اطرافیان ما از غیر...

آشنایی با ویتامین ها و اثرات آنها

روش انتقال مطالب یکی از کارشناسان تغذیه عضو بسیج را دعوت کنید تا در جلسه شما حاضر شود و در مورد نقش ریز مغذی ها در حفظ سلامت انسان و بیماری های مرتبط با آن برایتان صحبت نماید و به سوالات زیر پاسخ دهد. مصرف ریز مغذی...

آیا تغذیه سالم می تواند از بروز سرطان پیشگیری کند؟

بروز انواع سرطان بعد از بیماری های قلبی- عروقی ، سرطان به عنوان دومین عامل مرگ و میر در بیشتر کشورهای توسعه یافته مطرح است. مواد غذایی می توانند نقش مهمی در مراحل مختلف بروز سرطان توسط عوامل سرطان زا داشته باشند. مواد سرطان زا مانند افلاتوکسین...

دوز مصرف روزانه قرص های حاوی روغن ماهی چقدر است ؟

دوز مصرف روزانه قرص های حاوی روغن ماهی چقدر است ؟ ابتدا باید با دوز کم از نیم گرم تا یک گرم، روزانه همراه با غذا شروع شود، سپس می توان آن را آرام آرام زیاد کرده تا به ۵/۱ تا ۲ گرم در روز برسد. و...

علائم کیفیت کپسول های روغن ماهی چیست ؟

علائم کیفیت کپسول های روغن ماهی چیست ؟ برای تهیه کپسول های با کیفیت مناسب حتماً به نکات زیر توجه فرمائید : در داخل ترکیبات آن نوشته شده باشد که حاوی کلسترول بسیار کم است. حاوی ویتامین E ، جهت جلوگیری از اکسیده شدن چربی ها و...

درمان مشکلات مفصلی با امگا-۳

برای درمان بیماران با التهابات مفاصل بهتر است ابتدا مکمل های غذایی حاوی EPA ، DHA (روغن ماهی) را با دوز بالا به بدن رسانده و سپس به تدریج از آن کم کرده و برروی تغذیه حاوی این دو اسید چرب (یعنی ماهی) قرار دهیم. در گروهی...

چگونه می توان با مصرف ویتامین های C ، E خطر بیماری های قلبی- عروقی و مغزی را به نصف رساند ؟

با توجه به مطالب ارائه شده در اهمیت مصرف ویتامین E در افراد سالم و یا افراد مبتلا به بیماری های عروقی، از همین الان به فکر رساندن این ماده پر ارزش به بدن خود باشید. شما خواننده عزیز این کتاب می تواندی چند سال جلوتر از...

نقش آنتی اکسیدان ها در بیماری های قلبی- عروقی

نقش آنتی اکسیدان ها در بیماری های قلبی- عروقی اگر به نشریات علمی چاپ شده در مورد آنتی اکسیدان ها توجه کنیم، می بینیم که آنتی اکسیدان ها توانایی کاهش ۴۰% از بیماری های قلبی و عروقی را دارند، یعنی از هر ۱۰۰ نفری که سکته می...

نقش ویتامین ها درجلوگیری از اکسیداسیون کلسترول

امروزه به دنبال تحقیقات و بررسی ها و زحمات بیست ساله دانشمندان، می دانیم که کلسترول زمانی می تواند به دیواره عروقی بچسبد، رسوب کرده و جمع شود که در معرض رادیکال های آزاد گیرد. رادیکال های آزاد باعث اکسیده شدن کلسترول و رسوب آن در دیواره...