s                                   

وزن بدنآرشیو

قرار دادن شي بر زير مچ پا در حالت چهار دست و پا

در اين تمرين به علت قرار دادن وسيله اي در زير مچ با زانوها با خميدگي شديدتر و آسيب بيشتر روبه رو مي شوند. انداختن وزن بدن به طور نامتقارن بر لگن و زانو اين تمرين به علت خم شدن زياد زانوها مي تواند خطرناك باشد و...

كشش بالاتنه به حالت يك پا جمع و آسيب به گردن

با انجام اين حركت فشار زيادي به گردن و شانه ها وارد مي شود و منجر به بروز آسيب و كشيدگي عضلاني در اين قسمت ها مي گردد. نشستن به حالت چار زانو و رساندن سر به زانو در اين حركت مفصل ران، عضلات گردن و شانه...

خطاهای متداول در راه رفتن و پیاده روی

راه رفتن نامتقارن راه رفتن نامتقارن روی سطرح کوتاه و بلند یا با كفش نامناسب ممنوع است و باعث صدمه به لیگامنت خارجی (دلتوئید پا) می شود. فراموش شدن مرحله ضربه پاشنه ‏در هنگام راه رفتن باید مرحله ضربه پاشنه فراموش شود، افرادی که پنا به ‏نقلید...

ظاهری آراسته داشته باشید

چند نكته هست كه مي توانيد با رعايت آنها به راستي ظاهر بهتري پيدا كنيد. * يك وزنه ي ۵ كيلوگرمي برداريد و به آرامي بالا آوريد. دست خود را از آرنج خم كنيد. به آرامي دست تان را پايين آوريد. اين حركت را بيست بار تكرار...