s                                   

ورزشآرشیو

چه وقت بهترین زمان برای تمرینات استقامتی است ؟

جواب این است که تمام اوقات می توان این تمرینات را انجام داد و مهم ترین چیز این است که شما حتماً آن را انجام دهید. تمرینات مداوم استقامتی مانند: پیاده روی، نرم دویدن، پله نوردی و دوچرخه سواری در مدت ۳۰ دقیقه به طور قطع در...

حداکثر ضربان قلب را چه گونه به دست آوریم ؟

برای این کار یک فرمول ساده است: حداکثر ضربان = سن -۲۲۰ این یعنی این که اگر سن شخصی ۲۰ سال است باید ۲۰ را از ۲۲۰ کم کند که باقی مانده می شود ۲۰۰، این نشاندهنده حداکثر ضربان این شخص می باشد و اگر در طول...

چگونه افراد پشت میز نشین ورزش کنند؟

امروزه انسان ها به دلیل مشغله کاری و نداشتن زمان مناسب ، از ورزش کردن پرهیز میکنند در حالی که فرار از ورزش سبب مشکلات متعددی نظیر چاقی و .. می شود. کارهای امروزی معمولا بدون تحرکات جسمی  انجام می شود و این امر در طولانی مدت...

ورزش دو میدانی و تاثیر آن در تقویت عضله پا

ورزش یکی از بهترین و قوی ترین راه ها در حفظ سلامتی است، ورزش شاخه های زیادی دارد که هر کس بر اساس  توانایی خود یکی از آنها را انتخاب و سپس شروع به تمرین می نماید. یکی از شاخه های ورزش دو می باشد که نحوه...

افرادی با فشار خون بالا چگونه ورزش کنند؟

فشار خون بالا در افراد سبب شده که این افراد  از ورزش کردن خودداری کنند. تحقیقات اخیر راه های مختلفی برای این افراد پیشنهاد میکند که بتوانند علی رغم بیماری مذکور، ورزش کنند. در این مطلب سعی شده راهکارهای معرفی گردد که بتواند برای این نوع از...

چگونه با چاقی و اضافه وزن مقابله کنیم؟

یکی از دغده های مردم امروز به خصوص خانمها اضافه وزن و چاقی است که سبب مشکلات بسیار زیادی در زندگی روزمره آنها گردیده است و از طرفی به دلیل تغییر در شیوه زندگی مردم نسبت به گذشته تا حدی این امر غیر قابل اجتناب است اما...

ورزش پا و رفع خستگی آن

ورزش پا هر روز صبح، پیش از خارج شدن از رختخواب پاها را ورزش دهید به این شکل که ابتدا زانوها را خم کنید، سپس پنجه پا را خم کنید، پس از آن پاها را راست کنید و بالا ببرید، بعد به روی شکم بخوابید و پاها...

دوستان موهایتان را بشناسید

تغذیه موها موهای شما به هر رنگ و از هرجنس که باشد نیاز به تغذیه و مراقبت دارد. یک برنامه درست غذایی که به اندازه کافی ویتامینهای گروه B و نیز A و C و همینطور کلسیم و اهن و مس و ید و داشته باشد سبب...

چرا برنامه های غذایی با کلسترول پایین تا این حد محبوب هستند ؟

صنعت تازه ای که پزشکان با برنامه های کاهش کلسترول و تغییر رژیم غذایی سروکار دارند، چنان جهشی یافته که وارد فعالیت های اقتصادی عظیم شده است. الیوت کورد، استاد دانشگاه و متخصص بزرگ قلب در آمریکا، نکات زیر را، هم به مردم و هم به اعضای...

چگونه پوست سالم و شاداب داشته باشیم

خوب بخوابید! بی خوابی، کم خوابی، بدخوابی و دیرخوابی پوست را خسته و بیمار می کند. هفت تا هشت ساعت خواب شب- به ویژه اگر به موقع و راحت باشد- خستگی روزانه را از پوست می گیرد و به آن شادابی می بخشد. از هوای سالم بهره...