ورزشآرشیو

تاثیر استراحت، خواب و فعالیت بر تندرستی و سلامتی بدن

تاثیر استراحت، خواب و فعالیت بر تندرستی و سلامتی بدن استراحت، خواب و فعالیت خواب راحت در محل مناسب و رختخواب تمیز به تندرستی کمک می کند. در پاکیزگی رختخوابها باید خیلی دقت شود. از خوابیدن در جاهای مربوط باید خودداری کرد.در فصل تابستان می توان با...

بهترین مواد غذایی برای قبل از تمرینات ورزشی

انجام تمرینات ورزشی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام بشمار می رود . اما با این حال که ممکن است از اثرات تمرینات ورزشی در باشگاه خوشحال و راضی باشید ، می توانید فواید این تمرینات را به حداکثر برسانید . برای گرفتن بهترین نتیجه از ورزش...

۹ روش کوتاه و موثر برای کم کردن وزن بطور طبیعی

تشریح علمی و تجربیسالها تحقیق از زبان پروفسور کلی براونل، هماهنگ کننده مرکز تحقیق فربهی مدرسه علوم پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا : «اضافه وزن شما به علت برآیند نهائی از صدها عامل رفتاری شما است نظیر: خوردن در بین وعده های غذا . شما می توانید با طرح...

برای از دست دادن وزن راه درست را انتخاب کنید

برای از دست دادن وزن راه درست را انتخاب کنید. ضومن اینکه شما تحت رژیم غذایی مکرر بوده اید، امید خود را از دست ندهید، اهمیتی ندارد که تاکنون چندین بار رژیم غذایی را تحمل کرده اید، به شما ثابت می کنیم که می توانید وزن خود...

چه وقت بهترین زمان برای تمرینات استقامتی است ؟

جواب این است که تمام اوقات می توان این تمرینات را انجام داد و مهم ترین چیز این است که شما حتماً آن را انجام دهید. تمرینات مداوم استقامتی مانند: پیاده روی، نرم دویدن، پله نوردی و دوچرخه سواری در مدت ۳۰ دقیقه به طور قطع در...

حداکثر ضربان قلب را چه گونه به دست آوریم ؟

برای این کار یک فرمول ساده است: حداکثر ضربان = سن -۲۲۰ این یعنی این که اگر سن شخصی ۲۰ سال است باید ۲۰ را از ۲۲۰ کم کند که باقی مانده می شود ۲۰۰، این نشاندهنده حداکثر ضربان این شخص می باشد و اگر در طول...

چگونه افراد پشت میز نشین ورزش کنند؟

امروزه انسان ها به دلیل مشغله کاری و نداشتن زمان مناسب ، از ورزش کردن پرهیز میکنند در حالی که فرار از ورزش سبب مشکلات متعددی نظیر چاقی و .. می شود. کارهای امروزی معمولا بدون تحرکات جسمی  انجام می شود و این امر در طولانی مدت...

ورزش دو میدانی و تاثیر آن در تقویت عضله پا

ورزش یکی از بهترین و قوی ترین راه ها در حفظ سلامتی است، ورزش شاخه های زیادی دارد که هر کس بر اساس  توانایی خود یکی از آنها را انتخاب و سپس شروع به تمرین می نماید. یکی از شاخه های ورزش دو می باشد که نحوه...

افرادی با فشار خون بالا چگونه ورزش کنند؟

فشار خون بالا در افراد سبب شده که این افراد  از ورزش کردن خودداری کنند. تحقیقات اخیر راه های مختلفی برای این افراد پیشنهاد میکند که بتوانند علی رغم بیماری مذکور، ورزش کنند. در این مطلب سعی شده راهکارهای معرفی گردد که بتواند برای این نوع از...

چگونه با چاقی و اضافه وزن مقابله کنیم؟

یکی از دغده های مردم امروز به خصوص خانمها اضافه وزن و چاقی است که سبب مشکلات بسیار زیادی در زندگی روزمره آنها گردیده است و از طرفی به دلیل تغییر در شیوه زندگی مردم نسبت به گذشته تا حدی این امر غیر قابل اجتناب است اما...