s                                   

ورزش کردنآرشیو

نکات قابل توجه در لاغر شدن

تصویری زیبا از آینده در تخیل خود نگاهدارید دکتر لاروک می گوید: «مغز شما کلمات و اعداد را بخوبی تصویر ثبت نمی کند» بنابراین هرچه بیشتر دلائل خود را برای کم کردن وزن به تصویر بکشید، انگیزش شما مستدل تر خواهد بود. برای مثال؛ اگر شما می...

تا زمانیکه آمادگی لاغری ندارید شروع نکنید

تا زمانیکه آمادگی ندارید شروع نکنید آیا در اعماق جسم و روح خود این باور را سراغ دارید که می توانید وزن کم کنید، و آنرا همیشه حفظ کنید. اگر چنین نیست شما خود را برای مردود شدن آماده می کنید. دکتر لاروک می گوید : «اگر...

چگونه با رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهید؟

رژیم غذایی و کاهش وزن افراد، وزن کم کردن را به طریقی که به روش زندگی شان متناسب است انجام می دهند، اما بهترین روش برای کاهش کیلوهای اضافی ، ترکیب تمرینات منظم با یک رژیم غذایی که کالری های آن کنترل شده است می باشد. در...

انجام تمرینات ورزشی با قند خون بالا چه تاثیری بر دیابت می گذارد ؟

اگر موقعی که قند خون به دلیل کمبود انسولین بالا است، ورزش کنید، قند خون باز هم بیشتر افزایش یافته و اجسام کتونی ظاهر می شوند. در صورت بالا بودن قند و کتون خون ورزش آن را تشدید می کند. علت این مساله به قرار زیر است:...

عدم تعادل عملکردی و آسیب به عضلات

عدم تعادل بین گروه های عضلانی مفاصل مختلف و همکار در به انجام رساندن حرکتی ویژه ‏برای روشن شدن مطلب مثالی برای عدم تعادل گروه های عضلانی مفاصل مختلف که در به انجام رساندن حرکات ویژه با يكديگر همكاري مي كنند بيان مي شود. سامر ۱۹۸۸ تاثیر...

حرکات درست و اصولی در ورزش

بعضی ها قبل از شروع به انجام هرگونه ورزشی نیاز به توصیه های پزشکی دارند موارد زیر را با دکتر بررسی کنید. ۵۰ سال یا بیشتر دارید و عادت به صرف انرژی برای انجام ورزش های آرام ندارید. اخیرا مشکل قلبی داشته اید و یا قبلا دچار...

چگونه برنامه ای برای لاغری انتخاب کنیم

چگونه برنامه ای برای لاغری انتخاب کنیم. بعضی از مردم سر خود وزن کم می کنند در حالی که عده دیگر علاقه مند به داشتن برنامه هستند اگر مایل هستید به دسته برنامه دارها بپیوندید قبل از پیوستن و ثبت نام در برنامه چند سوال برای پرسیدن...

راز زیبایی و تناسب اندام افراد مشهور (۳)

نقص قانون پيري سوفيا لورن نمونه ي كامل انضباط است. سال هاست مي شنويم كه مي گويد عاشق ماكاروني است اما اگر جستجو كنيد در مي يابيد كه هيچ گاه ماكاروني نمي خورد. سوفيا به ندرت گوشت مي خورد و فراوان آب مي نوشد. شما هيچ وقت...

راز زیبایی و تناسب اندام افراد مشهور (۲)

تايرا بنكز تايرا براي مبارزه با مشكل شكمش در روز سه مايل مي دود. كورتني كاكس كورتني از سالن ورزشي متنفر است اما اندام خود را با انجام نود دقيقه يوگا حفظ مي كند. جنا الفمن اين هنر پيشه به مرطوب كننده بسيار اعتقاد دارد. او لايه...

از عملکرد خود در ورزش لذت ببرید

بسیاری از زنان از احساسی فوق العاده ای که بعد از هر بار بلند کردن وزنه به آنها دست میدهد راضی هستند. او رسولا یکی از آنهاست: