s                                   

نرمشآرشیو

قبل از پیاده روی این نکات را رعایت نمایید

مه شو: پیاده روی از جمله بهترین ورزش هایی است که بسیار آسان و ارزان و مفید می باشد. قبل از انجام پیاده روی باید به نکاتی توجه کرد که در ادامه به بیان آنها می پردازیم: برای پیاده روی شما باید لباس مناسب داشته باشید. منظور...

راهکارهایی مفید برای از بین بردن چربی های شکم

مه شو: شکم مانند حفره ای می باشد که تقریبا در حین فعالیت های روزانه، بدون هیچ تحرکی است. برای از بین بردن چربی های شکم، راهکارهای مفید و ساده ای وجود دارد که در ادامه به توضیح آنها خواهیم پرداخت:  همیشه سعی کنید عضلات شکم را...

راهنمایی های لازم جهت ورزش صحیح زنان باردار

مه شو: نرمش و ورزش برای زنان باردار لازم است زیرا با انجام آن، زایمان راحت تری خواهند داشت. چنانچه بارداری شما دچار مشکلاتی است پیش از شروع نرمش یا ورزش با پزشک و یا مامای خود مشورت نمایید. در این مقاله راهنمایی های لازم برای ورزش...

آیا نرمش و ورزش برای زنان باردار ضرورت دارد؟

مه شو: آیا نرمش و ورزش برای زنان باردار ضرورت دارد؟ به منظور تأمین اکسیژن اضافی مورد نیاز جنین، ضربان قلب و تعداد تنفس  مادر افزایش می یابد. با نیم ساعت پیاده روی در هوای پاک و محیطی آرام، این اکسیژن اضافی راحت تر جذب می شود....

آشنایی با ورزش های چانه

حتما می دانید که دو سمت چانه محل خوبی برای ذخیره چربی های مازاد بدن هستند که پس از مدتی به شکل غبغب با آویزان شدن دو سمت آرواره ها خود را نشان می دهد. روزانه می توانید در دو نوبت این نرمش ها را برای بهبود...

چند پیشنهاد برای برنامه‌ ریزی فعالیت بدنی

فعالیت بدنی را می‌ توان همه جا و بدون نیاز به وسیله‌ ای مخصوص انجام داد. پیاده روی به عنوان ساده ترین فعالیتی که بیشتر افراد قادر به انجام آن هستند، توصیه می‌ گردد. نرمش‌ های سبک که در منزل، پارک یا مدرسه قابل انجام است، می‌...