s                                   

مفصل رانآرشیو

معرفی چند حرکت کششی با کمک دیوار

چند حرکت کششی با کمک دیوار تعدادی از حرکات کششی با کمک دیوار انجام می شود و در زیر آمده است. این حرکات از موفق ترین حرکات در زیاد کردن لذت تمرینات کششی می باشند. در این حرکات پشت در جایی بی حرکت می ماند که این...

جلوگیری از کمر درد

کمر درد یکی از بیماریهایی است که عده زیادی از آن رنج می برند و هر کس باید از موازین جلوگیری از آن آگاه باشد و به آنها رفتار کند. اگر چه درباره اصلاح طرز نشستن و طریقه درست ایستادن برای جلوگیری از کمر درد بحث شد،...

آرتروز چگونه درمان می شود(۲)

• داروهای بازدارنده COX-2 به ویژه در صورت مصرف دوز بالا خطر بروز اتفارکتوس قلبی و سکته ی مغزی را افزایش می دهند.از این رو، سازمان غذا و داروی ایالات متحده، (FDA) دو داروی والدکوکسیب و روفکوکسیب را از بازار دارویی جمع آوری کرده است. • ممکن...

كشش بالاتنه به حالت يك پا جمع و آسيب به گردن

با انجام اين حركت فشار زيادي به گردن و شانه ها وارد مي شود و منجر به بروز آسيب و كشيدگي عضلاني در اين قسمت ها مي گردد. نشستن به حالت چار زانو و رساندن سر به زانو در اين حركت مفصل ران، عضلات گردن و شانه...

به کارگیری نامناسب افزایش تلاش عضلانی

برای ایجاد سرعت بیشینه در كل بدن و یا بخش ويژه ای از بدن، به کارگیری بیشینه و تا سر حد امكان عضلات بدن لازم و ضروري است. هرچه عضلات و درنتیجه، مفاصل به کارگرفته بیشتر باشند، ‏میزان اعمال نیرو به علت افزایش دامنه حرکت نیز بیشتر...

حرکات ممنوعه ورزشی برای عضلات دو مفصلی

‏برخی از عضلات بدن، به ویژه عضلات اندام های فوقانی و تحتای، از روی پیش از یك مفصل عبور می کنند، این عضلات را معمولا عضلات دومفصلی می گویند. عضلات دو مفصلی براي خم كرن كامل و یا به صورت هم زمان با آن برای باز کردن...

محوديت های حركتی مفصل ران

‏حرکت مفصل ران با حرکات ستون مهره از همراه و توام است و کاهش انعطاف پذیری در دامنه ¬حرکتی مفصل ران تا حدودی به وسیله انجام حرکت در ستون مهره ای جبران می شود. بدون توجه به زاویه مفصل زانو (خم يا صاف بودن زانو) دامنه انجام...