s                                   

ماهیآرشیو

رژیم غذایی دارای ۱۸۰۰ کیلوکالری انرژی برای کاهش فشار خون

آقایانی که قد بلند و فعالیت متوسط یا بیشتر دارند ، جهت لاغر شدن از این رژیم استفاده کنند. صبحانه : قبل از صبحانه دو عدد میوه متوسط مثل پرتقال یا یک عدد گریب فروت مصرف شود. ۹۰ گرم نان + ۶۰ گرم پنیر + یک عدد...

گروه گوشت، ماکیان، ماهی، حبوبات، تخم مرغ، آجیل

مهمترین مواد مغذی این گروه شامل پروتئین، ویتامین های B و B، روی، منیزیم و آهن هستند. این گروه به علت نقشی که در رشد و استخوان سازی دارد از اهمیت ویژهای برخوردار است.

غذاهایی که باعث افزایش تمرکز و حافظه می شوند

بعضی از مواد غذایی علاوه بر اینکه باعث احساس سیری در فرد شوند و معده را پر کنند ، خواص دیگری نیز دارند.بگونه ای که این مواد غذایی بدن را تغذیه کرده و انرژی لازم را برای فرد فراهم می کنند. این امر نه تنها باعث می...

نکاتی که همه ما باید درباره ی ویتامین D بدانیم

ویتامین D به طرز چشمگیری روی سلامت عمومی بدن تاثیرگذار است کمبود ویتامین D در بدن انسان با بروز تعدادی از بیماری های مزمن ارتباط دارد. از جمله ی این بیماری ها می توان به برخی از انواع سرطان ، ضعف ماهیچه ها و دیابت نوع ۱...

نکاتی برای افزایش سلامتی چشم

ترک سیگار سیگار کشیدن می تواند جنبه های گوناگونی از سلامتی شما را در معرض خطر قرار دهد و یکی از اثرات آن بر روی چشم انسان است. افزایش سطح موا سرطان زا در بدن افراد سیگاری منجر به شکست سلول ها و افزایش خطر ابتلا به...

امگا ۳ چیست ؟

امگا ۳ اسید چربی ضروری است که بدن انسان قادر به تولید آن نمی باشد. بنا براین ما به غذاهایی که حاوی امگا ۳ هستند احتیاج داریم تا این ترکیب بسیارمهم را به بدن خود برسانیم. سه نوع امگا ۳ وجود دارد : (ALA (alpha-linolenic acid) ،...

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم در حال حاضر سالم غذا خوردن به آن اندازه که مردم تصور می کنند پیچیده نیست. یکی از گام های اساسی که در این رابطه وجود دارد مصرف غذاهای مشتق شده از گیاهان ، سبزیجات ، میوه ها ، غلات و حبوباتی نظیر نخود...

برای وزن گیری، این نکات رژیمی را رعایت کنید

مه شو: برای وزن گیری نکات بسیاری وجود دارد که در این مقاله آنها را بیان خواهیم کرد: ۱- مصرف گوشت های بدون چربی و گوشت سفید مانند مرغ و ماهی را افزایش دهید. گروه گوشت غنی از پروتئین هستند. ۲- حبوبات مانند انواع لوبیا و نخود...

سویا منبع فوق العاده پروتئین

مه شو: لوبیای سویا یک غذای کامل محسوب می شود زیرا دارای پروتئین، کربوهیدرات، چربی، آهن و کلسیم می باشد.امروزه لوبیای سویا را به عنوان یک منبع  پروتئین کامل گیاهی می دانند. پروتئین نقش بسیار مهمی را در بدن ما ایفا می کند؛ به عنوان مثال، بازسازی...

با این مواد غذایی، چشمانی زیبا داشته باشید

مه شو: مراقبت از چشم برای همگان مخصوصا برای آن دسته از افرادی که خیلی زیاد و به مدت طولانی از چشمان خود کار می کشند و در محیط هایی کم نور یا پر نور کار می کنند، بسیار ضروری است. یکی از راه های مراقبت از...