s                                   

ماهیچهآرشیو

Dry needling چیست؟

سوزن خشک یک تکنیک درمانی فیزیکی است که برای درمان درد به کار می رود. در این روش با استفاده از یک سوزن خشک یعنی بدون دارو یا تزریق از طریق پوست به مناطقی از عضلات که بعنوان نقاط ماشه ای ( trigger point) شناخته می شوند...

فواید حرکت ورزشی لانژ

اگر در تلاش برای شکل دادن به قسمت پایین بدن خود ، افزایش بافت عضلانی ، گسترش قدرت و انعطاف پذیری باسن هستید ، با کمک این حرکت ورزشی می توانید به این اهداف دست یابید. با چند حرکت ساده و متنوع می توانید تناسب اندام داشته...

سارکوپنیا (کوچک شدن توده ماهیچه)

اکثربزرگسالان در اواخر ۳۰ سالگی تا ابتدای ۴۰ سالگی حداکثر توده عضلانی را بدست می آورند .اما از این زمان به بعد ، توده ماهیچه به تدریج شروع به کوچک شدن می نماید تا به اندازه ثابتی می رسد . البته در سنین پیری روند کاهش توده...

مواد غذایی که باید بعد از دویدن مصرف کنیم

خوردن میان وعده ای سبک بعد از دویدن برای دونده ها در تمام سطوح ، ضروری و مهم است . شما نیاز دارید انرژی که در خلال دویدن از بین رفته را بازگردانید و برای بدن خود منابعی که برای ساخت ماهیچه و بهبود میزان پایداری نیاز...

نکاتی در رابطه با ورزش کردن بیش از حد

بسیاردیده شده بعضی از مردم قصد دارند با ورزش کردن سنگین و زیاد در مدت کوتاه تری وزن بیشتری از دست بدهند. این عمل در بلند مدت موجب سرگیجه و آسیب به سلامت افراد میشود.این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید چه موقع ورزش بیش از حد...