s                                   

قاعدگيآرشیو

نقش امگا-۳ در دردها و علائم پیش از قاعدگی (PMS)

نقش امگا-۳  در دردها و علائم پیش از قاعدگی (PMS) علت واقعی PMS (Pre Menstural Syndrome) تا به حال دقیقاً آَشکار نشده است. در حال حاضر روش های مختلفی برای مبارزه با آن به کار می رود که هر کدام بهبودی نسبی در علائم می دهند ولی...

عوارض جانبی بذرکتان

تخم کتان و روغن آن سرشار از اسیدآلفالینولنیک هستند که در بدن تبدیل به اسیدهای چرب امگا۳ می شود.دانه کتان دارای خواص درمانی بسیاری از جمله کاهش سطح تری گلیسیرید خون و فشار خون است. بعلاوه بذرکتان حاوی لیگنان است که از ابتلا به سرطان های خاصی...

راه حل تسكين علائم پيش از قاعدگي

۱- مصرف مواد چرب را كاهش دهيد. ۳ يا ۴ بار در هفته ماهي هاي چرب بخوريد زيرا اسيدهاي چرب امگا – ۳ موجود در انها به تسكين گرفتگي عضلات كمك مي كنند. ۲- ميوه سبزي و حبوبات غني به مقدار زياد بخوريد. ۳- نمك و غذاهاي...

اضافه وزن دوران بارداري

تغيير حالت هاي بانوان ‌در دوران قاعدگي

ميانگين سن قاعدگي دختر خانم ها ۱۳ سالگي است. در اين زمان كه عنفوان جواني است، نياز غذايي به آهن به شدت افزايش پيدا مي كند. اين آهن اضافي براي جايگزين كردن آهني كه در طي قاعدگي كاهش پيدا مي ك ند بسيار ضروري است و هم...

مواد معدني را بهتر بشناسیم

«مواد معدني» مواد معدني در مكانيسم هاي متعددي موثر هستند و نمي توانند در بدن ساخته شوند، بلكه بايد از طريق مواد غذايي تامين شوند. كلسيم، آهن، منيزيم و روي از مهمترين مواد معدني اي مي باشند كه در تعادل فيزيولوژيكي (مربوط به اعمال بدن) يك خانم نقش...