فعالیت بدنیآرشیو

بهترین زمان وعده های غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن

اگر تا حالا در حال رعایت رژیم غذایی خاصی بوده اید ، حتما این سوال را از خود پرسیدید که چه موقع از روز برای خوردن غذا ، به منظور کاهش وزن ، بهتر است . برخی کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف وعده های کوچک به فاصله ی...

مشکلاتی که فشار خون بالا در پی دارد

به طور کلی فشار خون بالا خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد . گزارش شده است در سال ۲۰۱۳ مرگ بیشتر از سیصد و شصت هزار نفر در اثر بیماری هایی بوده که فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی بروز آنها...

دلایل و اثرات تب

تب می تواند علل زیادی داشته باشد . اما در اکثر موارد این دلایل جدی نبوده و در حد یک ویروس با زندگی کوتاه می باشد. این بدان معنا نیست که نباید تب را جدی بگیرید . چرخه ی قاعدگی در خانم ها می تواند حرارت بدن...

تب چیست ؟

تب یا درجه حرارت بالای بدن ، نتیجه و یا نشانه ای از یک بیماری ، معمولا عفونت ، است . به طور کلی بروز تب در بدن ناخوشایند است اما درجه ی اهمیت آن به فاکتورهایی نظیر سن ، موقعیت فیزیکی و بیماری که آن را...

چرا امروز صبح، کمر شلوار جین شما تنگ تر شده است؟

مه شو: آیا تا به حال شده که یک روز صبح اول هفته متوجه شده باشید که شلوار جین هر روزتان کمی برای شما تنگ شده و به سختی بسته می شود؟ این اتفاق ، تصور یا خیال نیست، بلکه واقعیتی است که آن را چرخه وزن...

توصیه هایی مهم در مورد تناسب اندام خانم ها

مه شو: چگونه می توان به تناسب اندام دست یافت؟ تناسب اندام در نتیجه داشتن فعالیت بدنی مناسب و منظم است. اما نکات بسیار مهمی در انجام فعالیت بدنی مناسب به منظور تناسب اندام وجود دارد که در ادامه آنها را بیان خواهیم کرد: ۱- قبل از...

حفظ سرعت متابولسیم در افراد کم تحرک

مه شو: هر نوع فعالیت ورزشی که به نوعی از وزنه در آن استفاده شده باشد و آنهایی که موجب کشش عضلات می شوند، راه حلی  ایده ال و بسیار مفید برای حفظ متابولیسم در زمانی طولانی تر خواهند بود. اگر چه تمرینات کاردیو، موجب بالا بردن...

چند پیشنهاد برای برنامه‌ ریزی فعالیت بدنی

فعالیت بدنی را می‌ توان همه جا و بدون نیاز به وسیله‌ ای مخصوص انجام داد. پیاده روی به عنوان ساده ترین فعالیتی که بیشتر افراد قادر به انجام آن هستند، توصیه می‌ گردد. نرمش‌ های سبک که در منزل، پارک یا مدرسه قابل انجام است، می‌...