s                                   

غلاتآرشیو

اطلاعاتی در مورد هرم مواد غذایی

باز کردن قفل تغذیه ی موفقیت آمیز از طریق تعیین نیازهای تغذیهای فرد بر مبنای سن و میزان فعالیت و سپس، ترجمه  ی این نیاز ها به انتخاب های غذایی

اطلاعاتی درباره ی رژیم غذایی گیاهی

در رژیم غذایی گیاهی از گیاهان برای تغذیه استفاده می شود که شامل میوه ها، سبزیجات، دانه های گیاهی خشکی شدہ، انواع نخودهای خشکی شده

اگر شیر دوست نداشته باشیم، چه باید بکنیم؟

اگر لبنیات قوی ترین منبع برای کلسیم هستند، اما تنها منبع برای دریافت آن نیستند. میتوانید نیمی از کلسیم مورد نیاز بدن خود را روزانه با نوشیدن تنها ۲ لیوان شیر تأمین کنید.

فواید و مضرات گیاهخواری

شاید داشتن رژیمی که در آن فقط مواد غذایی خام خورده می شود ، از نظر شما زیاده روی است. اما اگر نگاهی به غذاهای مصرفی مردم در هر زمان و هر مکان بیاندازید ، متوجه اهمیت اضافه کردن مواد خام و اثرات مثبت آن بر روی...

فهرست مواد غذایی کم چرب

غذاهای کم چربی بخشی از رژیم غذایی را تشکیل می دهند. مردم از فرآیند سلامت این نوع غذاها آگاه هستند و به دنبال مواد غذایی هستند که وزن آنها را کاهش دهد. غذاهای کم چرب در نگه داشتن وزن شما بصورت ثابت مفید هستند. مشکل چاقی یک...

صبحانه مفید و مغذی برای کودکان چیست؟

صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است  اما بسیاری از ما این وعده غذایی را به بهانه ی اینکه وقت نداریم نادیده می گیریم. یک صبحانه خوب نه تنها باعث می شود که روز خود را خوب آغاز کنید بلکه باعث افزایش سلامتی شما می شود....

 صبحانه سنگین و مفصل مجاز است یا ممنوع؟

مه شو:صبحانه شما بهتر است  شامل پروتئین زیاد و کربوهیدرات و چربی کمتر باشد و موادی غذایی نظیر غلات ، نان ، میوه ها ، ماهی و تخم مرغ و شیر بدون چربی را دارا باشد. درباره ی این مسئله در بین متخصصان تغذیه ابهام وجود دارد....

صبحانه مفید و عالی میل کنید

 صبحانه باید چربی کم و پروتئین زیاد داشته باشد این یک راه ایده آل برای شروع روز است. پروتئین ها نقش بسیار مهمی در روند عضله و بدن سازی بازی می کنند. مطالعات نشان داده است که بسیاری از افراد سالمند به سرعت در حال از دست...

۵۰ ساله ها این غذاها را بخورند

مه شو: بدون شک همه باید از رژیم های غذایی سالم و متناسب سن خود پیروی کنند. در این مقاله به توضیح غذاهای مناسب افراد بالای ۵۰ سال می پردازیم: ۱- آب آب همیشه جزء مهم و اصلی یک رژیم غذایی سالم برای افراد ۵۰ سال به...