s                                   

عضلات همسترينگآرشیو

نکاتی درباره ی حرکت آفتاب و مهتاب

انجام اين حركت در فردي كه در زير قرار دارد باعث به وجود آمدن آسيب در ديسك هاي بين مهره اي كم و عروق سرو گردن ميشود و در فردي كه در بالا قرار گرفته است و موجب بروز آسيب هايي چون فسردگي مهره ها و آسيب...

آويزان شدن از ميله با پشت پا

آويزان شدن از ميله با پشت زانوها براي افرادي كه رگ هاي خوني ضعيف و با مشكل بينايي و عدم استواري ستون فقرات دارند، ممنوع است. تعداد گوناگوني از وسايل كشش معكوس وجود دارد كه مشكل ساز هستند. كشش نامتقارن از حالت خوابيده به طرفين اين حركت...

بالا انداختن شانه و آسیب های آن به گردن

اگر هنگام بالا انداختن شانه ها اين حركت را به مدت طولاني نگه داشته و خيلي شديد آن را انجام داد، يك بار سنگين روي عضله ذوزنقه بالاي وارد مي شود. (جايي كه عضله ذوزنقه بالايي از آنجا آغاز مي شود). همچنين فضاي بين مهره اي مفاصل...

حركت متوالي پاها به حالت كرال در شنا

در اين تمرين حركت متوالي پاها به حالت كرال در شنا، ستون فقرات را در وضعيت افقي قرار مي دهد. هرگاه فاصله افقي بين محور حركت و محلي كه وزن اثر گذار است زياد باشد، قدرت اهرم بيشتر خواهد شد. در اين مثال اگر ابتدا پا از...