s                                   

صبحانهآرشیو

مواد مغذی موجود در گردو و فواید آن برای سلامتی

گردو کثیرالغذا و دارای املاح معدنی مانند آهن و فسفر و مس و ویتامین «ب» و «ث» می باشد. گردو ملین و مقوی باه است و برای ریه مفید بوده کرم معده را دفع می کند. گردو برای مبتلایان به بیماری های سل و قند مفید است....

غذاهایی که آسان هضم میشوند

غذاهایی که دارای فیبر نامحلول بوده و کم چرب می باشند از جمله غذاهایی بشمار می آیند که راحت هضم میشوند. سبزیجات و میوه هایی نظیر هندوانه و موز برای افرادی که دستگاه گوارش ضعیفی دارند توصیه میشود. مه شو:افرادی که مشکلات گوارشی دارند اغلبا بدنبال غذاهایی...

 صبحانه سنگین و مفصل مجاز است یا ممنوع؟

مه شو:صبحانه شما بهتر است  شامل پروتئین زیاد و کربوهیدرات و چربی کمتر باشد و موادی غذایی نظیر غلات ، نان ، میوه ها ، ماهی و تخم مرغ و شیر بدون چربی را دارا باشد. درباره ی این مسئله در بین متخصصان تغذیه ابهام وجود دارد....

صبحانه مفید و عالی میل کنید

 صبحانه باید چربی کم و پروتئین زیاد داشته باشد این یک راه ایده آل برای شروع روز است. پروتئین ها نقش بسیار مهمی در روند عضله و بدن سازی بازی می کنند. مطالعات نشان داده است که بسیاری از افراد سالمند به سرعت در حال از دست...

تغذیه صحیح و ویژگی های یک رژیم غذایی صحیح برای ورزشکاران

تغذیه صحیح و مصرف تمام مواد غذایی لازم و ضروری برای سلامت بدن یکی از ارکان مهم سلامتی و داشتن اندامی متناسب و ایده ال است. مه شو:بارها به این نکته اشاره کرده ایم که برای پیشرفت در زمینه تناسب اندام و رشد عضلات، دو فاکتور مهم تمرین...

با پیروی از این عادات غذایی صحیح، لاغر شوید

مه شو: در مورد تغذیه سالم  و پیروی از رژیم غذایی سالم نکات زیادی می دانید اما در مورد نحوه صحیح غذا خوردن و عادات غذایی درست چه می دانید؟ آیا می دانید آشنایی و پیروی از عادات صحیح غذا خوردن بر سلامت جسم و لاغری بسیار...

در میان وعده های ورزشی خود سالاد میوه را فراموش نکنید

مه شو: برای اینکه چربی بیشتر و آن را به نحو ممطلوبتری بسوزانید، پیشنهاد می کنیم بلافاصله بعد از اتمام ورزش، غذا نخورید.بهتر است با دوش گرفتن ، زمانی را بین تمرینات و غذاخوردن در نظر بگیرید.اگر صبح ورزش می کنید، به جای خوردن صبحانه ای سنگین...

این غذاها را از صبحانه خود حذف کنید

مه شو: همان طور که می دانید، صبحانه مهم ترین و اصلی ترین وعده غذایی ما به شمار می آید زیرا تمام انرژی لازم برای بدن را فراهم می کند. به مواد غذایی که برای صبحانه خود انتخاب می نمایید، دقت کنید زیرا باید صبح خود را...