s                                   

رژیم غذایی سالمآرشیو

حقایقی درباره ی قلب (ویژه بانوان) ۲

– یک نفر از دو نفر زن در آمریکا یا از مرض قلبی یا از سکته مغزی می میرد، درحالیکه یک نفر از ۳۰ نفر زن از سرطان سینه از دنیا می رود. شاید همچنان فکر می کنید که “این حرف ها مربوط به من نمی شود....

نکاتی در رابطه با پیشگیری از بیماری ها

علل ریشه ای بسیاری از بیماری ها را می توان در شرایط زندگی غیربهداشتی و سبک زندگی ناسالم جستجو کرد. چند قدم احتیاطی در این زمینه به شما در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری ها کمک خواهد کرد. همیشه گفته اند پیشگیری بهتر از درمان است.بنابراین...

مزایای حیرات انگیز آهسته دویدن(۱)

آهسته دویدن یکی از اشکل ساده و کارآمد ورزش است. این حرکت به شما کمک می کند تا بدن خود را سالم نگه دارید. در این مقاله به برخی از مزایای آهسته دویدن اشاره خواهیم کرد. بنا به مطالعات صورت گرفته فعالیت های هوازی نظیر آهسته دویدن...

چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟

آیا مشکل خواب دارید؟ یا خوابی ناراحت دارید؟ با خواندن این مقاله راحت و آرام بخوابید. بدون شک وضعیت خواب شما بر روی راحتی خواب اثر دارد.به مبارزه با خواب خسته کننده بپردازید. موقعیت مناسب برای خواب مسلما همه ی افراد در موقعیت یکسانی نمی خوابند. بهترین...

فعالیت هایی برای مدیریت استرس و آرامش ذهن و بدن

استرس نوعی بیماری است که به دلیل تنش و عوامل ناشی از آن در فرد بروز پیدا می کند. این بیماری از لحاظ روانی و ذهنی بر روی فرد اثر می گذارد. غرقه شدن در فعالیت های مدیریت استرس بطور منظم کمک می کند تا فرد آرامش...

آیا استفاده از کرم های ضد آفتاب باعث فقر ویتامین D می شود؟

طراحی یک رژیم غذایی سالم نیازمند تحقیق و پرسش های متعدد است . به همین روال ، داشتن برنامه ی مراقبت از پوست در برابر آفتاب هم باید بخشی از این تحقیقات قرار بگیرد . همیشه شنیده ایم که قرار گرفتن در معرض نور آفتاب خطر ابتلا...

آیا مصرف قهوه باعث زخم معده می شود؟

آیا قهوه بعنوان یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها که باعث زخم در دستگاه گوارش می شود شناخته شده است؟ مصرف قهوه منجر به بروز زخم معده می شود که در این مقاله در رابطه با آن توضیحاتی را در اختیار شما قرار می دهیم. زخم...

عوارض جانبی جایگزین کردن تستوسترون یا TRT

تعدادی عوارض جانبی برای استفاده از قرص، ژل و تزریق تستوسترون گزارش شده است که شامل موارد زیر می شود: آکنه رشد موی صورت (زنان) پوست چرب افسردگی تحریک پذیری نوسانات خلقی بم شدن صدا سطح HDL پایین (کلسترول مفید) آسیب کبدی (دومورد آخر مربوط به استفاده...

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم در حال حاضر سالم غذا خوردن به آن اندازه که مردم تصور می کنند پیچیده نیست. یکی از گام های اساسی که در این رابطه وجود دارد مصرف غذاهای مشتق شده از گیاهان ، سبزیجات ، میوه ها ، غلات و حبوباتی نظیر نخود...

فهرست مواد غذایی کم چرب

غذاهای کم چربی بخشی از رژیم غذایی را تشکیل می دهند. مردم از فرآیند سلامت این نوع غذاها آگاه هستند و به دنبال مواد غذایی هستند که وزن آنها را کاهش دهد. غذاهای کم چرب در نگه داشتن وزن شما بصورت ثابت مفید هستند. مشکل چاقی یک...