s                                   

رژيم غذاييآرشیو

چرا دچار اضطراب سلامتي مي شويم ؟

اضطراب سلامتي دلواپس سلامت خود بودن، چيز خوبي است. اين دلواپسي به شما انگيزه مي دهد مراقب رژيم غذايي خودتان باشيد، مرتبا ورزش كنيد و وقتي حدس مي زنيد مشكل داريد، به دكتر مراجعه كنيد. اما متاسفانه اين دلواپسي گهگاه شدت مي يابد و مخرب مي شود....

ارزش هاي عقلاني اصلي براي مديريت اضطراب

ارزش هاي زير كه حاصل تحقيقات انجام شده در زمينه نگرش آدم هايي هستند كه با استرس به خوبي كنار مي آيند، هدف هاي ا نساني خوبي مي باشند و فهرست طرز فكرهاي متفاوت و معقول ما را بسط مي دهند. اين ارزش ها در تدوين باورهاي...

نگاهي به درون خود بيندازيد

اگر ازمشكلات زير رنج مي بريد بهتر است نگاهي به غذاهايي كه مي خوريد بيندازيد مسلماً از اين كه تغييرات كوچكي در رژيم غذايي تا چه اندازه مي تواند تاثيرات شگفت انگيزي در حل مشكلات شما داشته باشد شگفت زده خواهيد شد. به خاطر داشته باشيد اين...

شما سيب هستید يا گلابي؟

امروزه معلوم شده است كه بخشي از چربي هاي بدن در ابتلا به بيماري ها موثر هستند. اگر چربي بدن بيشتر در ناحيه شكم جمع شده باشد، نشانگر چاقي به شكل سيب است كه بيشتر در آقايان ديده مي شود. در مقابل،اگر چربي در سطح كفل و...

مزایا و معایب انواع گوشت

«گوشت، مرغ و تخم مرغ» اين سه نوع ماده غذايي از منابع مهم پروتئين حيواني، مواد معدني (منيزيم)، عناصر لازم (آهن ‌و روي) و ويتامين هاي گروه B هستند. توجه : بعضي از آنها از نظر ليپيدها و به خصوص اسيدهاي چرب اشباع شده غني هستند. گوشت...

اسيدهاي چرب اشباع شده و غير اشباع

«ليپدها» رژيم غذايي متعادل به ميزان كافي ليپيد يا مواد چرب دارد؛ در واقع، اين مواد غذايي به انتقال ويتامين K,E,D,A و ويتامين هاي محلول در چربي كمك مي كنند و شامل اسيدهاي چرب اصلي مي باشند، به عبارتي عناصر تشكيل دهنده اين اسيدها غير قابل ساخت...