s                                   

رشد عضلانیآرشیو

چگونه به بیشترین میزان رشد عضلات خود دست یابیم؟

یکنواختی اگر شما به درستی برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانی کار کنید خیلی زود در سه تا شش ماه اول به این حالت یکنواختی خواهید رسید. در این نقطه است که پیشرفت شما به تدریج کم می شود. بعد از دو سال تمرین کردن روند رشد...

امکان ایجاد آرتروز مفاصل در ورزشکاران

ورزشکارانی که از یک طرف بدن خود بیشتراستفاده می کنند، امكان ايجاد آرتروز مفاصل ستون فقرات در آنها زیادتر است، مانند شمشیربازان، تنیس بازان، پرتاب کنندگان نیزه. نكته قابل توجه این است كه در این رشته های ورزشی بازیکن از عضلات يك سمت بدن بیشتر استفاده می...

بدنسازان حرفه ای و تکنیک های ایده ال بدنسازی(۱)

بدنسازان حرفه ای همیشه به این نکته توجه داشته اند که چگونه می توانند بدنی حجیم با ذخایر چربی اندک بسازند.چرا که شاخص بدنسازی یعنی دارا بودن بدنی حجیم با مشخص بودن عضلات پیچ در پیچ! مه شو:در ذیل ۱۲ نکته مفید و اساسی را برای علاقه مندان به...