راه رفتنآرشیو

منظور از بهداشت طبیعی چیست؟

منظور از بهداشت طبیعی چیست؟ سیستم هضم و سوخت و ساز بدن قابلیت قابل توجهی در تبدیل غذایی که می خوریم به خون سالم ، استخوان و ساختمان سلولی دارد. همیشه تعادل بی نظیری برقرار است و اگر این ماشین در اثر کوچک ترین ترکی یا به...

تقویت عضلات ساق پا

تقویت عضلات ساق ساختن عضلات دوقلوی ساق برای بسیاری از خانم ها سخت می باشد. برای این که اصولاً راه رفتن روزانه، این عضلات را سخت می کند. تمرینات زیر برای تقویت این عضلات سخت مفید هستند. تمرینات را با گرم کردن با پله و یا هر...

تمرین برای کاهش حجم عضلات ران

تمرین برای کاهش حجم عضلات ران اگر در هنگام راه رفتن ران هایتان به هم ساییده می شوند این تمرین را انجام دهید: بر روی پاهایتان بایستید و آن ها را کمی بیش تر از عرض شانه تان باز کنید. کف پاهایتان را به طرفین متمایل کنید....

ورزش برای حفظ زیبایی گردن

ورزش گردن یکی از عوامل مهم زیبایی گردن، نحوه درست نگهداشتن گردن، هنگام نشستن، راه رفتن، ایستادن و خوابیدن است. عامل دیگر، ورزش گردن است که می تواند در زیبایی آن بسیار موثر باشد. تمرینهای ورزشی گردن را باید هر روز انجام دهید تا به نتیجه دلخواه...

حركات جهشي در ورزش و آسیب هایی که در پی دارد

در اين حركت جهشي براي پرش و بلند شدن، زانوها به حالت خميدگي بيش از حد در آمده و زرد پي آسيب مي بيند. در هنگام تا كردن و باز كردن مفصل زانو مينيسك شروع به لغزش مي نمايد تا حالتي مناسب جهت لقمه هاي استخوان ران...