s                                   

دویدنآرشیو

مزایای حیرات انگیز آهسته دویدن(۲)

فواید روانی آهسته دویدن افزایش اعتماد بنفس هنگامی که شما شروع به دویدن می کنید در واقع از سرعت کم شروع کرده و سعی در افزایش سرعت خواهید داشت.سپس بطور منظم آن را انجام می دهید. به اینصورت شما بدن خود را کشف می کنید و سعی...

مزایای حیرات انگیز آهسته دویدن(۱)

آهسته دویدن یکی از اشکل ساده و کارآمد ورزش است. این حرکت به شما کمک می کند تا بدن خود را سالم نگه دارید. در این مقاله به برخی از مزایای آهسته دویدن اشاره خواهیم کرد. بنا به مطالعات صورت گرفته فعالیت های هوازی نظیر آهسته دویدن...

اهمیت ورزش در دوران بارداری

بارداری یکی از زیباترین معجزات روی زمین است. اگر می خواهید برای دوران بارداری بدون مشکل و سلامت برنامه ریزی کنید ، انجام تمرینات ورزشی برای رسیدن به این منظور از اهمیت ویژه ای برخوردار است. یکی از بزرگترین سوالاتی که در ذهن خانم های باردار وجود...

راهکارهایی برای کاهش و کنترل استرس

پیشنهادهایی که در این مقاله به آن می پردازیم را امتحان کرده و سلامت خود را بهبود ببخشید. ورزش سه گانه روحی : راهکاری که به شما اجازه می دهد تمرکز خود را در طول روز حفظ نمایید. هر صبح بعد از بیدار شدن ، پنج دقیقه...

مواد غذایی که باید بعد از دویدن مصرف کنیم

خوردن میان وعده ای سبک بعد از دویدن برای دونده ها در تمام سطوح ، ضروری و مهم است . شما نیاز دارید انرژی که در خلال دویدن از بین رفته را بازگردانید و برای بدن خود منابعی که برای ساخت ماهیچه و بهبود میزان پایداری نیاز...

مزایای آهسته دویدن

دویدن با سرعت کم یکی از ورزش های ساده اما کارآمد بشمار می آید که به تناسب اندام و سلامت بدن شما کمک می کند. مه شو در این مقاله به تاثیرات آهسته دویدن بر روی سلامت جسمی و روحی ما می پردازد. دویدن بطور آهسته یکی...

مواد غذایی پرانرژِی برای دویدن

  مواد غذایی که سرشار از کربوهیدرات می باشند انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می کنند.اگر اهل ورزش هستید توجه داشته باشید که باید غذاهای پر انرژی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. دویدن یک ورزش سخت است که نیاز به انرژی و نیرو دارد. بطور...

ورزش های مفید برای افراد غیر ورزشکار

مه شو: یکی از مهمترین نکاتی که برای افراد غیر ورزشکار باید در نظر گرفته شود، انجام آن دسته از حرکات ورزشی است که دستگاه گردش خون و دستگاه تنفسی این افراد را به خوبی تقویت نماید .انجام حرکات هوازی از بهترین گزینه ها محسوب می شود....

۴ حرکت برای گرم کردن بدن پیش از دویدن

مه شو:برای شروع دویدن،لازم است که بدن و عضلات،به آرامی گرم و آماده دویدن شوند.اینکه شما قصد دارید دور یک پارک یا مسافتی طولانی را بدوید،تفاوتی ندارد،در هر صورت ،گرم کردن بدن،موجب آمادگی بیشتر آن و عدم آسیب های بعدی خواهد شد.۴ حرکت زیر،بخصوص برای افراد مبتدی...

۱۲ معجزه دویدن منظم

مه شو ۱-زیبایی پوست دویدن با افزایش گردش خون،موجب انتقال و جابه جایی مواد غذایی دربدن و پاکسازی آن از سموم خواهد شد.اینکار به داشتن پوستی سالم و نشاط کمک بسیار زیادی خواهد کرد. ۲-افزایش قدرت مغز   دویدن با افزایش گردش خون ،اکسیژن و مواد غذایی...