s                                   

دراز و نشستآرشیو

رساندن زانوها به زمين از طرفين به حالت خوابيده

براي انجام كشش باز كننده هاي بخش پاييني تنه درحالت خوابيده داخل ران ها و نزديك زانوها را گرفته و پاها را به سمت پايين مي كشند. اما بايد به خاطر داشت كه خم شدن بيش از اندازه مي تواند باعث آسيب ديدن مهره ها شود. هنگام...

برای ورزش بهانه نیاورید !

همه ما همیشه بهانه ای برای ورزش نکردن داریم اما با کمی فکر و برنامه ریزی می توانیم بر بیشتر موانعی که سر راه است پیروزی شویم.برای مثال: وقت ورزش کردن ندارم. اگر چه انجام فعالیت های ورزشی وقت می برد ولی شما می توانید با صرف...

با حرکات نادرست ورزشی بیشتر آشنا شویم

مه شو:اغلب وقتی صحبت از ورزش می‌شود، به یاد فواید ورزش می‌افتیم اگرچه اثرات مفید ورزش برکسی پوشیده نیست، اما ورزشی سودمند است که بر اساس توجه به ساختار عضلانی اسکلتی و در نظر گرفتن محدودیت های خاص که در بعضی افراد وجود دارد، برنامه ریزی و...

۱۰ اقدام روزانه برای داشتن شکم صاف و زیبا

مه شو: ده روش ساده زیر به شما کمک می کنند تا به آرامی و با انجام حرکات مفید و موثر ورزشی،و البته نکات تغذیه ای ساده، شکمی صاف و زیبا داشته باشید.سعی کنید این عادات را در برنامه منظم زندگی خود قرار دهید: ۱ – پیاده روی و یا...

راهکارهایی مفید برای از بین بردن چربی های شکم

مه شو: شکم مانند حفره ای می باشد که تقریبا در حین فعالیت های روزانه، بدون هیچ تحرکی است. برای از بین بردن چربی های شکم، راهکارهای مفید و ساده ای وجود دارد که در ادامه به توضیح آنها خواهیم پرداخت:  همیشه سعی کنید عضلات شکم را...