s                                   

خوابآرشیو

علائم بزرگی خوش خیم پروستات در چه زمانی شروع می شوند ؟

بعداز ماهها و سالها با ساخت عضله و افزایش ضخامت عضلانی، کف مثانه نسبت به وجود ادرار حساس تر می شود و در نتیجه دفعات نیاز به دفع ادرار در شما افزایش می یابد. بیشتر مردان در ابتدا هنگام شب وقتی با احساس نیاز به دفع ادرار...

نکاتی که باید برای داشتن خواب بهتر روی تختخواب رعایت نمایید

وقتي روي تختخواب خوابيديد * از تختخواب تان فقط براي رابطه جنسي و خواب استفاده كنيد. روي تختخواب تان كتاب نخوانيد، تلويزيون نبينيد و كار ديگري انجام ندهيد. اين كارها باعث م شو ند ارتباط تختخواب و خواب در ذهن شما ضعيف شود. (البته بعضي از آدم...

خوابیدن بهتر است یا ورزش صبحگاهی؟

آن زمان که ساعت شما زنگ می زند آیا باید آن را خاموش کنید و بیشتر بخوابید و یا سریعا آماده شوید تا ورزش کنید. زمانی که خواب و ورزش در نبرد هستند مشخص کردن برنده بسیار دشوار خواهد بود. اگر از خواب کافی بهره مند هستید...

۱۰ نکته برای داشتن خوابی راحت

اجتناب از مشاهده صفحه نمایش در اواخر شب در دنیای پر از تکنولوژی امروز بنظر عدم تماشای صفحه نمایش و دوری از بازی های الکترونیکی غیرممکن می آید. با این حال بازی با گوشی های هوشمند یا کامپیوتر و یا تماشای تلویزیون در اواخر شب باعث تحریک...

چه عواملی رگ های واریسی را بوجود می آورند

یکی از دلایلی که رگ های واریسی به رنگ آبی تیره هستند ، این است که آنها خونی که اکسیژن گیری شده را حمل می کنند. شکل گیری و تکامل رگ های واریسی بیشتر در ناحیه ی پا ، خصوصا ساق و ران پا ، دیده می...

بعد از تمرینات ورزشی استراحت کافی داشته باشید

به طور کل اگر در حال انجام تمرینات ورزشی سنگین هستید و ماهیچه های شما کاملا خسته شده اند ، برای بازگرداندن انرژی ماهیچه ها در این حالت حداقل به ۴۸ ساعت استراحت نیاز دارید. برای مثال در نظر بگیرید در باشگاه ورزشی تمرینات سنگین مربوط به...

فواید خواب برای پوست

در دنیای امروزی ما اینکه بخواهی شب چند ساعت بیشتر بیدار بمانی ، عادی است اما فراموش نکنید زمانیکه بدن شما بعلت کم خوابی قدرت و توانایی خود را از دست می دهد ، چهره شما خشن تر بنظر می رسد. افرادی که حداقل ۸ ساعت در...

توصیه های انجمن جراحان پلاستیک آمریکا برای جلوگیری از چین و چروک

مه شو: رویا رویی با چین و چروک ها و خطوط چهره، امری کاملا اجتناب ناپذیر است.اما در عین حال، با رعایت برخی نکات ساده و  تغییر عادات روزمره زندگی تا حد زیادی می توان بروز این چین و چروک ها را به تعویق انداخت. انجمن جراحان...

جزئیات نکات مراقبت از پوست طبیعی را بدانید

برای مراقبت از پوست خود، این نکات را بخوانید: ۱- به مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار نگیرید. با دور نگه داشتن پوست خود از نور خورشید، از خشک شدن پوست و اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش بر روی آن، از پوست خود محافظت نمایید. قرار...

پوستی زیبا با حمامی گرم

یک حمام گرم و آرام بخش نه تنها به بهبود خواب، بلکه به داشتن پوستی زیبا و جذاب هم کمک بسیارزیادی خواهد کرد حمامی گرم به همراه روغن های آرام بخش، شامپوهای ملایم و ماساژی دلچسب قبل از خواب مختصری دمای بدن را بالا برده و نهایتا...