خواب کافیآرشیو

راههایی برای سریع تر به خواب رفتن

خواب یکی از مهم ترین جنبه های زندگی سالم است. این امر به کنترل وزن ، کاهش خطر آسیب دیدگی و افزایش خلق و خو ، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی بهبود زندگی جنسی فرد کمک می کند. اما متاسفانه در دنیای شلوغ امروز بسیاری از...

کمبود خواب یعنی عدم توانایی در کاهش وزن

خواب کافی یکی از مهمترین ارکان سلامتی است که در جوامع مدرن امروز دست کم گرفته می شود . در سال ۱۹۱۰ میانگین خواب افراد ۹ ساعت بود که در سال ۱۹۷۵ این رقم به ۷.۵ ساعت رسید . در سال ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۲ اما گزارشات نشان...

پنج راه سوزاندن کالری بدون رژیم های سخت

سوزاندن کالری خیلی خوب است ، اما نیاز به تمرینات ورزشی ، رژیم های غذایی و تغییر در سبک زندگی دارد که برای هیچ یک از ما خوشایند نیست. اگر عاشق غذاخوردن هستید و نیاز به چهار یا پنج وعده ی غذایی در روز دارید ، حتما...

مراقبت از پوست در طول شب

هر روز ، پوست ما در معرض خطرات بسیاری قرار می گیرد که در کیفیت و سلامت آن تاثیرگذار هستند. از جمله ی این عوامل می توان به مواد شیمیایی ، آلودگی ، سموم و اشعه ی UV اشاره کرد. در نتیجه ، به مرور زمان ،...

راهکارهایی برای کاهش و کنترل استرس

پیشنهادهایی که در این مقاله به آن می پردازیم را امتحان کرده و سلامت خود را بهبود ببخشید. ورزش سه گانه روحی : راهکاری که به شما اجازه می دهد تمرکز خود را در طول روز حفظ نمایید. هر صبح بعد از بیدار شدن ، پنج دقیقه...

مثلث متوازن سلامت چیست ؟

مثلث متوازن سلامت به راستی چیست و چطور می توان این توازن را حفظ نمود؟ این مثلث بیان کننده سه بعد فیزیکی، روانی و اجتماعی است. برای بررسی سلامت همیشه غذای خوب، خواب کافی و ورزش مناسب در نظر گرفته می شود. بدون هر کدام از این...

در دوران میانسالی ، همچنان زیبا بمانید

مه شو: خانم ها در هر سنی که باشند، نگران حفظ زیبایی و سلامتی پوست خود هستند.البته اینکه با افزایش سن، روز به روز سن پوست هم بیشتر شده و علائم پیری پوست نمایان می شود، کاملا طبیعی است. در اینجا به چند نکته کلیدی در خصوص...

با رعایت این نکات، بدون آرایش چهره ای زیبا داشته باشید

مه شو: امروزه آرایش جزء جدایی ناپذیر زندگی خانم ها شده است. به همین دلیل، دقت و مراقبت در انتخاب لوازم آرایش و استفاده از آنها بسیار مهم می باشد. نکته مهمی که در اینجا وجود دارد، این است که اجازه دهید پوست شما بدون لوازم آرایش،...

بدون جراحی پلاستیک، کیسه های چربی زیر چشم را درمان کنید

مه شو: با افزایش سن، عضلات و رباط زیر چشم نازک تر می شوند به طوری که به چربی زیر چشم اجازه می دهند به سمت جلو پیش بیاید. بافت های چربی زیر چشم به شکل کیسه هایی خود را نشان می دهد. این کیسه های چربی...

۹ دلیل برای اینکه چرا وزن شما کم نمی شود؟

مه شو: آیا مدتهاست که سعی دارید با رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی، چند کیلو از وزن اضافه بدن خود را کم کنید، اما در بین راه به بن بست می رسد و دلیل آن را هم نمی دانید؟ نکات مهم زیر به شما کمک می...
رفتن به نوارابزار