s                                   

حرکات ورزشیآرشیو

چگونه عضلات ساق پا را تقویت کنیم

تقویت عضلات ساق در حالت نشسته روی صندلی دستگاه بنشینید. بالشتک ها را طوری قرار دهید که در پایین تری قسمت عضلات چهار سر شما (بالای زانوهایتان) قرار گیرند. کف پاهایتان با فاصله مفاصل رانتان روی جاپایی قرار دهید. پاشنه هایتان در پایین ترین محل ممکن به...

توصیه هایی برای حفظ سلامتی و جلوگيری از انجام حرکات ممنوعه

با توجه به نکات گفته شده در ارتباط با حرکات ممنوعه توصیه های زیر ارائه می شود : ۱- جالب است بدانید بسیاری از پزشكان و متخصصین ارتوپد اکثر حرکات ممنوعه براي مثال، چمباتمه زدن را محكوم نموده و معتقدند بسیار برای زانوها مخرب است، درحالی که...

صدمات معمول ورزشی و جلوگیری از بروز آنها

پیچ خوردن مچ پا پیچ خوردن مچ پا فقط در حین دویدن رخ نمی دهد حتی پیاده روی بر روی تردمیل نیز می تواند منجر به پیچ خوردگی مچ پا گردد. بزرگترین مشکل در حین استفاده از تردمیل از دست دادن تمرکز و قدم و نیم قدم...

فواید ورزش زومبا

زومبا در سالهای اخیر یکی از ورزش های محبوب بشمار می آید که فواید سلامتی بی شماری برای آن ذکر شده است.در این مقاله تلاش ما بر آن است که به ذکر برخی از فواید این ورزش بپردازیم. سوزاندن کالری و چربی مولفه اصلی زومبا که باعث...

درمان های طبیعی برای درد گردن

مشکل گردن درد شما می تواند بدون نیاز به دارو و درمان های جدی حل شود. به عنوان یک قانون کلی ، اگر نشانه های گردن درد بعد از حدود یک هفته برطرف نشدند ، بهترین راه ، دنبال کردن روش های درمانی است. نشانه های دیگر...