s                                   

تناسب اندامآرشیو

راه هایی برای ایجاد تحرک در زندگی

راه هایی برای ایجاد تحرک در زندگی تمام ورزش ها به خاطر منفعتی که به ما می رسانند مهم به نظر می آیند. همچنین این قابل درک است که انجام یک برنامه ی ورزشی می تواند زندگی ما را احاطه کند. اما تحقیقات اخیر ثابت کرده است...

چگونه با رژیم غذایی وزن خود را کاهش دهید؟

رژیم غذایی و کاهش وزن افراد، وزن کم کردن را به طریقی که به روش زندگی شان متناسب است انجام می دهند، اما بهترین روش برای کاهش کیلوهای اضافی ، ترکیب تمرینات منظم با یک رژیم غذایی که کالری های آن کنترل شده است می باشد. در...

آنچه که باید در مورد ورزش و رژیم غذایی بدانید

فرضیات غلط مردم اطلاعاتی از منابع گوناگون در مورد ورزش و رژیم غذایی کسب می کنند که ممکن است همیشه درست نباشد حالا وقت آن است که برخی از این فرضیات غلط را باطل کنیم. وقتی که شما تمرینات خود را قطع می کنید عضلات تبدیل به...

نقش امگا-۳ در کاهش وزن

نقش امگا-۳ در کاهش وزن در پی بررسی های انجام شده و گزارش آماری بدست آمده در کشور آلمان، مشاهده شده است که ۸۸ درصد زنان برای لاغر شدن و داشتن تناسب اندام، اقدام به نخوردن غذا می کنند و متاسفانه از رژیم های خطرناک و خودسرانه...

چگونه تمرین سرعتی را انجام دهید؟

چگونه تمرین سرعتی را انجام دهید؟ ۲۵ متر را با سرعت بدوید، سپس ۲۵ متر بعدی را به نرمی بدوید و یا راه بروید. ۸ مرتبه این کار را تکرار کنید. شما می توانید به جای دویدن هر کدام از ورزش های گفته شده را انجام دهید....

آن چه که باید در ورزش انجام دهید و آن چه که نباید انجام دهید

آن چه که باید انجام دهید و آن چه که نباید انجام دهید هیچ گاه تمرینات خود را با حداکثر شدت و توان آغاز نکنید. هر چند تمرینات غیرهوازی تناسب اندام مشخصاً موثرترین نوع تمرینات هستند اما خطرناک ترین نیز هستند. کسانی که دارای عارضه ی قلبی...

به چه تمریناتی ،تمرینات سرعتی می گویند؟

تمرینات سرعتی تحقیقات دانشمندان به یک مطلب در مورد آب کردن چربی اشاره می کند. تحقیقات نشان می دهد که شدت بالا، تمرینات غیرهوازی (سرعتی) که موجب به نفس نفس افتادن می شود و اصطلاحاً شما را از نفس می اندازد، مانند تمرینات سرعتی باعث می شود...

تمرینات استقامتی یا قلبی عروقی

تمرینات استقامتی یا قلبی عروقی تمرینات استقامتی به فعالیت بدنی گفته می شود که در مدت زمان نسبتاً طولانی با یک ریتم منظم انجام گیرد. در تمرینات استقامتی ضربان قلب بالا می رود و برای مدتی از زمن در همان وضع قرار می گیرد. این فعالیت می...

نوشیدنی تخم کتان و لاغری

امروزه زیبایی اندام بسیار قابل توجه است و برای رسیدن به این هدف ، حذف چربی های دور شکم بسیار حائز اهمیت است دراین مطلب سعی شده است راهکار سریع و آسانی ارائه شود تا توسط همه افرادی که مشتاق داشتن اندامی زیبا و نداشتن چربی دور شکم...

چگونه اضافه وزن پس از زایمان کاهش یابد؟

اضافه وزن پس از زایمان یکی از مشکلات بسیار شایع بین بانوانی است که زایمان کرده اند، تبدیل شده است که حتی برخی از خانم ها به این دلیل از داشتن فرزند جلوگیری می کنند و یا برخی دیگر راه بدتری مانند انتخاب رژیم غذایی ناصحیح بدون...