s                                   

تمرینات ورزشیآرشیو

حركات ممنوعه در ورزش چيست ؟

‏حرکات ممنوعه به حرکات نامناسب و غیرمرتبط با ویژگی های آناتو میکی بدن گفته می شود ‏که خلاف قوانین فیزیکی حاکم بر این ساختار انجام می گردد و می تواند علت اصلی بروز آسیب های ناشی از استفاده ناد‏رست ساختار بدن در موقعیت های مختلف و به...

نکاتی برای پیشگیری از پیدایش جوش و آکنه بعد از تمرینات ورزشی

بهتر است با خودمان صادق باشیم ، ما تمرینات ورزشی را تنها برای حفظ و یا بازیابی سلامتی خود انجام نمی دهیم ، بلکه زیبایی ظاهری که در نتیجه ی این تمرینات بدست می آید نیز برای ما بسیار مهم است . ورزش در کنترل وزن به...

خوابیدن بهتر است یا ورزش صبحگاهی؟

آن زمان که ساعت شما زنگ می زند آیا باید آن را خاموش کنید و بیشتر بخوابید و یا سریعا آماده شوید تا ورزش کنید. زمانی که خواب و ورزش در نبرد هستند مشخص کردن برنده بسیار دشوار خواهد بود. اگر از خواب کافی بهره مند هستید...

راه های افزایش هورمون رشد به طور طبیعی

تمرینات ورزشی منظم تحقیقات نشان می دهند برخی از انواع تمرینات ورزشی سخت منجر به ترشح بیشتر هورمون رشد می شوند. شدت این نوع از تمرینات ورزشی منحصرا برای تحریک تولید هورمون طراحی شده است. در این تمرینات ورزشی ، شدت ، مدت و تعداد تمرینات هستند...

چطور استرس ، هدف شما از رژیم غذایی و ورزش را تحت تاثیر قرار می دهد

در هر لحظه از زندگی یکی از میلیاردها سلول بدن با استرس و یا رشد مواجه است. امروزه علم ثابت کرده استرس ، یا به تعبیری ترس درونی ، دلیل اولیه ی هر مشکل جسمانی ، روحی و روانی که در زندگی با آن مواجه می شویم...

نشانه های کمبود آب در بدن

اکثر ما روزهای گرم و تابستانی را دوست داریم ، اما گرمای طولانی مدت و آب و هوای شرجی ، و یا ماندن در شرایطی که دمای بدن را بالا می برد ، مثل ورزش ، ممکن است مشکلاتی در رابطه با عدم تعادل الکترولیت ، نظیر...

درمان های خانگی برای اسکولیوز

کمتر بنشینید زمانیکه مدت زمان طولانی می نشینیم بدون شک ستون فقرات ما درد می گیرد و قسمت بالایی پشت ما حالت قوز پیدا خواهد کرد ف شانه های ما حالتی خمیده به خود می گیرند و ستون فقرات و مهره های ما بیشترین فشار و استرس...

پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند

پیاده روی یکی از ابتدایی ترین و در عین حال موثرترین تمرینات ورزشی محسوب می شود که به شما در بهبود سلامتی و حفظ تراکم ماهیچه ها در پروسه ی کاهش وزن کمک می کند. اما عده ی کمی هستند که از تاثیرات پیاده روی بر کاهش...

انواع تمرینات ورزشی در منزل برای کاهش وزن

تمرینات ورزشی هنگامی که به درستی و بطور منظم انجام شوند می تواند به کاهش وزن کمک کند.در این مقاله به برخی از تمرینات که براحتی می توان در منزل انجام داد می پردازیم. همه آرزو می کنند که هیکلی متناسب و زیبا داشته باشند. همانطور که...

خطرات زندگی بی تحرک

نشستن زیاد نه تنها موجب دردهای دیسک کمر و سردرد های عصبی و تنشی می شود ، بلکه امروزه خطرات زندگی بدون تحرک را با سیگار کشیدن برابر می دانند. اما شما می توانید با انجام تمرینات ورزشی به مدت یک ساعت در روز ، خطرات احتمالی...