s                                   

تقویت عضلاتآرشیو

علل بروز آرتروز و روش های درمان آن از طریق طب سنتی

آتروز ‏واژه آوتروز به معنی خط میان دو مفصل و درز مفصلی است. آرتروز که در ‏پزشکی به «استئوآرتريت» معروف است شايع ترين بيماري است كه مفاصل بدن را دچار درد، تخریب و فرسودگی می کند. در هر سنی از زندگی می تواند خرابی غضروفه مفصلی رخ...

فواید حرکت ورزشی پلانک

با ورزش کردن و گاهی اوقات کوچکترین جنبش بهترین گام را در مسیر تناسب اندام خود برمی دارید و در رابطه با حرکت پلانک نیز همینطور است.برای انجام این حرکت بدن خود ( قسمت تنه ) را دور از زمین نگه می دارید و مطمئن شوید که...

رایج ترین ورزش ها

فعالیت های فیزیکی و ورزش را در ۴ پایه دسته بندی می کنیم که عبارتند از استقامت ، قدرت ، تعادل و انعطاف پذیری. اکثر مردم تمایل به تمرکز بر روی یک فعالیت یا یک نوع ورزش دارند و مسلما آن را به اندازه کافی انجام می...

لزوم هیدراته نگه داشتن بدن در هنگام ورزش

مه شو: حتما تا به حال، مطالب زیادی را در خصوص اهمیت هیدراته نگه داشتن بدن؛قبل، بعد و در حین انجام تمرینات ورزشی شنیده اید. هیدراته نگه داشتن بدن و نوشیدن آب کافی، در مدت زمانیکه ورزش می کنید، فوق العاده ضروری بوده و عدم آبرسانی کافی...

تقویت عضلات بدن در محل کار

مه شو:اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارید، توصیه می کنیم برای تقویت عضلات بدن و رفع خستگی های روزانه، تمرینات زیر را در محل کار و حتی در منزل انجام دهید. در طول روز، ۵ ورزش ساده را در دو سری انجام دهید و نوشیدن منظم...

فواید طناب زدن

مه شو: ۱-یک ساعت طناب زدن ،تقریبا حدود ۱۰۰۰ کالری می سوزاند ۲-طبق بررسی های انجام شده ،مزایای سلامتی ۱۰ دقیقه طناب زدن برای بدن ، حدودا برابر ۴۵ دقیقه دویدن است. ۳-این ورزش با فعالیت کل بدن ،باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر...

لزوم هیدراته نگه داشتن بدن در هنگام ورزش

مه شو: حتما تا به حال، مطالب زیادی را در خصوص اهمیت هیدراته نگه داشتن بدن؛قبل، بعد و در حین انجام تمرینات ورزشی شنیده اید. هیدراته نگه داشتن بدن و نوشیدن آب کافی، در مدت زمانیکه ورزش می کنید، فوق العاده ضروری بوده و عدم آبرسانی کافی...