s                                   

برنامه ورزشیآرشیو

چرا نباید دقیقا قبل از غذا ورزش کرد ؟

یکی از این موارد وقتی است که بلافاصله قبل از غذا اقدام به ورزش کنید. در این موقع قند خون معمولا در حداقل مقدار می باشد و چون ورزش نیز قند خون را کاهش می دهد خطر سقوط غیر طبیعی قند وجود دارد. روی این اصل اگر...

تاثیر ورزش منظم بر بیماری دیابت

ورزش روزانه ایده ال است. اما اگر هر روز مقدور نباشد برای کنترل قند خون حداقل یک روز در میان ضروری است. (۴-۳ بار در هفته). با نگاه کردن به برنامه روزانه اوقات فراغت مناسب را معین کنید. برنامه خود را بصورت جدولی تنظیم کرده و در...

ورزش کردن در دوران بارداری

برخی از زنان ممکن است در دوران بارداری به ورزش کردن علاقه نشان دهند و یا بخواهند فعالیت های قبل از بارداری را انجام دهند. به همین دلیل آنها باید اطلاعات کافی را در زمینه ورزش کردن در دوران بارداری داشته باشند.بطور کلی تعداد این افراد که...

اندامی زیبا با این سه راهکار

بهداشت و سلامتی همیشه برای من مهم بوده است. بگونه ای که همیشه در رابطه با سلامتی ذهن و بدن خود فعالیت هایی را انجام داده ام. خوب غذا خوردن ، ورزش کردن ، اجازه استراحت به مغز دادن مواردی هستند که بطور روزانه بر روی آنها...

بهترین ورزش هایی که سبب کاهش وزن می شوند

ورزش کردن بطور منظم سبب کاهش وزن شما می شود پس باید در این زابطه یک برنامه ریزی استراتژیک داشته باشید. اگر می خواهید سریعتر به هدف خود برسید این مقاله را دنبال کنید. تمرینات خود را تا جایی که ممکن است کارآمد کنید تا برمبنای ورزش...

نکاتی در رابطه با ورزش در هوای سرد

حفظ تناسب اندام در هوای سرد کار بسیاری دشواری می باشد همچنین ورزش در باران و برف نیز غیرممکن و یا دشوار است. در این مقاله به نکاتی می پردازیم که به شما کمک می کند تا در هوای سرد نیز اندامی متناسب داشته باشید و گرم...

با رژیم مناسب، کلسترول خون را پایین بیاورید

مه شو: کلسترول یک نوع چربی است که بدن نمی تواند بدون آن به حیات خود ادامه دهد. در واقع، برخلاف تصور ما کلسترول یک ماده حیاتی برای بدن و سلول ها است. زمانی کلسترول خطرناک می شود که مقدار آن بالا رود و در دیواره رگ...

برای کاهش وزن، برنامه ورزشی تهیه نمایید

مه شو: برای کاهش وزن از طریق ورزش باید اصولی را رعایت نمایید. در این مقاله به ذکر این نکات مهم در خصوص نوع برنامه ورزشی و جزئیات آن به منظور کاهش وزن خواهیم پرداخت: ۱- زمان ورزش کردن را مشخص نمایید. ۲- نوع ورزش هایی که...