برنامه غذاییآرشیو

پرخوری و ترکیب ناصحیح غذاها در دوران حاملگی

پرخوری و ترکیب ناصحیح غذاها در دوران حاملگی دانستن این نکته ضروری است که کمبود کلسیم فقط حاصل مقدار ناکافی کلسیم نیست. بلکه پرخوری و ترکیب ناصحیح غذاها هم مسبب آن است. این اعمال جدا مختل کننده هضم و جذب غذا می باشند. یک زن باردار اجازه...

راهنمایی طبقه بندی و ارزشیابی غذاها

راهنمایی طبقه بندی و ارزشیابی غذاها تاکنون محتوای اصولی این کتاب به منظور تعلیم دادن شما اختصاص یافته تا نسبت به اینکه چرا، و چه موقع غذا بخورید تا هوشیارتر شوید. جداول ضمیمه در این بخش بدین منطور طرح ریزی شده تا آگاهی شما را بر آنچه...

کاهش وزن با مصرف کالری کمتر

این است تعبیر اینکه چرا طرح کم کردن وزن در مراحل اولیه بطور نسبی سریعتر و سپس در مراحل بعدی بسیار کندتر خواهد بود. زیرا همینطور که وزن کم می کنید، نیاز شما برای غذا کمتر خواهد بود، و برنامه ثابت غذای شما اثر آنچنانی نخواهد داشت....

چرا رژیم غذایی وقتی تکرار شد انسان چاق تر می شود ؟

چرا رژیم غذایی وقتی تکرار شد انسان چاق تر می شود ؟ پروفسور کلی براونل محقق چاقی و فربهی از دانشگاه پنسیلوانیا در فیلادلفیا نتیجه مطالعات خود را درباره رژیم های غذایی چنین گزارش نموده است که بعضی از بیماران علی رغم آنکه تحت رژیم غذایی کم...

مبارزه با سرطان با تغذیه سالم

یکی از بیماری های شایع در میان افراد سرطان است. امروزه روش های زیادی برای مقابله این نوع بیماری ارائه شده است و از سوی دیگر خوشبختانه روش های درمانی زیادی برای درمان و یا طولانی کردن عمر بیمار وجود دارد که می توان با این نوع...

چگونه حافظ سلامتی خود باشیم؟

حفظ سلامتی یکی از اصول اولیه ای است که  از گذشته تا کنون مورد توجه همه انسان ها بوده است اما  حفظ سلامتی کاری است که باید راهکارهای آن را فرا گرفت. متاسفانه مردم در جامع امروز به دلیل مشغله کاری و کاهش فرصت، کمتر به آن...

تغذیه چه نقشی در سلامت بدن دارد؟

استفاده از تغذیه صحیح به افزایش انرژی و سلامتی کمک بسیار بزرگی میکند. انتخاب غذای مناسب بر اساس نیاز بدن در هر فرد متفاوت می باشد به همین خاطر شناخت بدن و بالتبع آن نیاز بدن امر ضروری به نظر می رسد.اما آنچه که مشخص است هر...

چه عواملی محافظ جوانی هستند؟

سبزیها و میوه ها : سبزیها و میوه ها به دلیل داشتن ویتامینهای مختلف بسیار با ارزش هستند و باید هر روز در برنامه غذایی گنجانده شوند. مواد پروتئین دار : گوشت بدون چربی، گوشت ماهی، گوشت مرغ و دیگر پرندگان، حبوبات، تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر...

چگونه پوست سالم و شاداب داشته باشیم

خوب بخوابید! بی خوابی، کم خوابی، بدخوابی و دیرخوابی پوست را خسته و بیمار می کند. هفت تا هشت ساعت خواب شب- به ویژه اگر به موقع و راحت باشد- خستگی روزانه را از پوست می گیرد و به آن شادابی می بخشد. از هوای سالم بهره...

موادی که از پیدایش چین و چروک پیشگیری می کنند

سبزیها و میوه ها : سبزیها و میوه ها به دلیل داشتن ویتامینهای مختلف بسیار با ارزش هستند و باید هر روز در برنامه غذایی گنجانده شوند. مواد پروتئین دار : گوشت بدون چربی، گوشت ماهی، گوشت مرغ و دیگر پرندگان، حبوبات، تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر...