s                                   

بدنسازیآرشیو

اصولی که باید در ورزش برای کنترل دیابت رعایت نمایید

ابتدا باید مطمئن باشید که دیابت شما به خوبی تحت کنترل درامده است. قبل از ورزش از کنترل قند خون باید مطلع باشید. زیرا در غیر این صورت ممکن است حوادث نامطلوبی پیش آید. قبل از ورزش بایستی در مورد وضع عمومی خودتان با پزشک خود مشاوره...

مکمل تستوسترون برای بدنسازی

هورمون تستوسترون نقش مهمی در ساخت عضلات ما ایفا می کند. اهمیت تستوسترون در بدنسازی و اثرات آن بر سلامت ما در قسمت پایین مورد اشاره قرار می گیرد. هورمونی که در زیرگروه آندروژن قرار می گیرد. تستوسترون در واقع نوعی استروئید است که در بیضه و...

بدنسازان حرفه ای و تکنیک های ایده ال بدنسازی(۱)

بدنسازان حرفه ای همیشه به این نکته توجه داشته اند که چگونه می توانند بدنی حجیم با ذخایر چربی اندک بسازند.چرا که شاخص بدنسازی یعنی دارا بودن بدنی حجیم با مشخص بودن عضلات پیچ در پیچ! مه شو:در ذیل ۱۲ نکته مفید و اساسی را برای علاقه مندان به...

فعالیت جنسی بدنسازان، مانع از رشد عضلانی آنها نمی شود

فعالیت جنسی بدنسازان، به شرط رعایت چند نکته مهم، هرگز مانع از پیشرفت حرفه ای و رشد عضلانی آنها نخواهد شد. مه شو: یکی از سوالاتی که بسیاری از بدنسازان مطرح می کنند این است که آیا فعالیت های جنسی آنها می تواند مانع از پیشرفت و...

آنچه قبل از شروع بدنسازی باید بدانید!

مه شو:بدنسازي یکی از بهترين  و پرطرفدارترین ورزش های  دنيا و پايه و اساس پيشرفت در بسیاری ارشته های ورزشی مي باشد که براي پيشرفت در آن بايد به( ۴چهار اصل) مهم که هر کدام به شاخه هاي ديگر تقسيم مي شوند توجه کافي داشت. چهار اصل  اساسی در...

نقش استراحت دوره ای بدنسازان در تجدید قوا و افزایش چالاکی

مه شو: بسیاری از علاقه مندان به رشته بدنسازی در تمام طول سال، بدن هیچ گونه وقفه و استراحتی به طور مداوم کار می کنند تا همواره بتوانند حجم و زیباییی عضلاتشان را حفظ کنند. کارشناسان حرفه ای بدنسازی پیشنهاد می کنند که استراحت دوره ای بین...

اهمیت گرم کردن و سرد کردن بدن در بدنسازی

مه شو: زمانی که شروع به بدنسازی می کنید، بهتر است در خصوص قوانین اصولی این رشته اطلاعات کافی داشته باشید تا بدون هیچ گونه پی آمد منفی در آینده به نتایج مطلوبی دست یابید.یک از اصول پایه ای و بسیار مهم در ابتدای کار، گرم کردن...

با ساختار و عملکرد عضلات بدن ،بیشتر آشنا شویم

بـدن انسـان از ۲۶۰ عـضـلـه تشـكـيل گـرديـده كه اكثر آنها بصورت جفت مي بـاشند. عـضـلات %۴۵ درصـــد وزن كـل بـدن را به خود اختصاص ميدهنـــد. عضلات از بافت فيبري تشـكـيـل شـــده اند. ميوفيبرها (فيبرهاي تشكيل دهنده مـاهيچه ها) قابـلـيـت انـقــباض دارند. در بدن انسان از نظر ساختارسه...

۷ توصیه مهم برای بدنسازی مردان لاغراندام

اکثر مردان لاغراندام برای اینکه عضله‌ سازی کنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی می‌کند  اگر از کودکی لاغر بوده‌اید، شاید پرورش‌اندام حرفه ای کمی دشوا باشد اما مطمئناً می‌توانید عضله‌سازی کنید. یک مزیت...