s                                   

ایروبیکآرشیو

ورزش پیوسته چیست ؟

ورزش پیوسته می تواند چربی های شکم را با سرعت بالا آب کند و شامل تمرینات ورزشی برای سی تا شست ثانیه با حداکثر توان شماست و به منظور سوختن قند انبار شده در بدن (گلیکوژن) انجام می پذیرد. در ادامه ی این تمرینات سنگین ، سی...

نمونه هایی از ورزش های هوازی

ورزشی که به اکسیژن زیادی نیاز دارد اما بطور همزمان میزان اکسیژن موجود در بدن را نیز افزایش می دهد ، ورزش ایروبیک می باشد. در دنیای امروزی مربیان ورزش انجام چنین تمریناتی را برای کاهش وزن و تناسب اندام توصیه می کنند. تمرینات هوازی یا ایروبیک...

بدنسازان حرفه ای و تکنیک های ایده ال بدنسازی(۱)

بدنسازان حرفه ای همیشه به این نکته توجه داشته اند که چگونه می توانند بدنی حجیم با ذخایر چربی اندک بسازند.چرا که شاخص بدنسازی یعنی دارا بودن بدنی حجیم با مشخص بودن عضلات پیچ در پیچ! مه شو:در ذیل ۱۲ نکته مفید و اساسی را برای علاقه مندان به...

ایروبیک و یوگا، شکم را صاف و زیبا می کنند

مه شو: آب کردن چربی های شکم و صاف و خوش فرم کردن آن ، شاید به نظر سخت و زمان بر به نظر برسد، اما با رعایت چند نکته ساده و البته پشتکار ، در زمان کوتاهی به نتیجه مطلوب دست خواهید یافت. بسیاری از افراد...

اسرار داشتن شکمی صاف و کمری باریک

مه شو: چربی انباشته شده شکم و داشتن شکمی بزرگ و نازیبا، مسأله آزار دهنده ای برای هر فردی است که به ظاهر و سلامت خود بسیار اهمیت می دهد. اگر به دنبال راه هایی برای به دست آوردن شکمی صاف، زیبا و مسطح و کمری باریک...

نقش فعالیت بدنی در تقویت استخوانها

ورزش صحیح و فعالیت روزانه،به هر نحوی که باشد،تاثیرات بسیار مثبتی بر ساختار اسکلتی و استخوانی بدن دارند. این تمرینات منظم ،استخوانها را قوی تر و مقاوم تر ساخته و قدرت بدنی شما را افزایش خواهند  داد. در این میان ،تمرینات ایروبیک باعث سوزاندن کالری بیشتر و...

تاثیر تمرینات ایروبیک بر کاهش استرس و تعریق ناشی از آن

شیوه سالمی از زندگی که فعالیت و ورزش در آن جایگاه خاصی داشته باشد،در کاهش استرس های طولانی مدت و تعریق بدن بسیار مهم و قابل توجه است. زمانی که تحت استرس شدید کاری،شغلی ، روابط و غیره هستید،بدن دچار تعریق بیشتری می شود و مدیریت استرس...

ایروبیک،بهترین راه برای حذف چربی های شکم است

انجام تمرینات ایروبیک بدلیل سوزاندن کالری در بدن ، بهترین راه برای از بین بردن چربی های شکمی است. محققان اعلام کردند ورزش ایروبیک، بهترین روش برای از بین بردن چربی شکمی(بدترین نوع چربی بدن) است چربی شکمی در اعماق حفره شکمی قرار گرفته و  فضاهای بین...

فواصل زمانی موثر در اجرای تمرینات ایروبیک

در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمانهایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند ، در طول هفته چند بار تکرار شود و هدف از انجام این حرکات چه می باشد.تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات ۲ بار...