s                                   

افزایش وزنآرشیو

خواص برخی از مواد غذایی طبیعی

حال بعضی از خواص مواد غذایی طبیعی را از نظر شما می گذرانیم. سیب زمینی یکی از نمونه های های کامل غذای طبیعی است که بواسطه داشتن مواد غذایی کامل مورد احترام همگان است. طبیعی ترین راه تهیه سیب زمینی پختن آن بطور ساده همراه با پوستش...

مصرف سبزیجات و پیشگیری از آسم

نتایج تحقیقات دانشمندان موسسه ملی بهداشت مکزیکو، حاکی از آن است که، مصرف هویج، سبزیجات برگدار و گوجه فرنگی احتمال ابتلا به آسم را کاهش می دهد. دانشمندان با بررسی تحقیقات انجام شده بر روی رژیم غذایی ۶۹ هزار زن فرانسوی دریافتند، احتمال ابتلا به آسم در...

تنظیم دز انسولین در مواردی که قند خون بالا باشد

وقتی که نتایج تست های انجام یافته قند خون را بیشتر نشان می دهند ممکن است لازم باشد که در دز انسولین تغییراتی به عمل آید. نتایج تست وقتی بالا است که قند خون برای ۳ روز متوالی ۱۸۰ میلی گرم یا بیشتر بوده و تست ادراری...

آشنایی با چاقی

چاقی عبارت است از دارا بودن مقدار خیلی زیاد چربی در بدن و با افزایش وزن تفاوت دارد. افزایش وزن ممکن است ناشی از عضله، استخوان، چربی

پر خوری ناشی از استرس

استرس می تواند باعث به وجود آمدن هر مشکلی از جمله پیری زودرس ، افزایش وزن و بیماری باشد. استرس ما را مریض ، چاق ، پیر و خسته می کند. هر زمان که در مورد موضوعی استرس دارید ، مثلا وقتی میزبان یک مهمانی مهم هستید...

بهترین زمان وعده های غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن

اگر تا حالا در حال رعایت رژیم غذایی خاصی بوده اید ، حتما این سوال را از خود پرسیدید که چه موقع از روز برای خوردن غذا ، به منظور کاهش وزن ، بهتر است . برخی کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف وعده های کوچک به فاصله ی...

کمبود خواب یعنی عدم توانایی در کاهش وزن

خواب کافی یکی از مهمترین ارکان سلامتی است که در جوامع مدرن امروز دست کم گرفته می شود . در سال ۱۹۱۰ میانگین خواب افراد ۹ ساعت بود که در سال ۱۹۷۵ این رقم به ۷.۵ ساعت رسید . در سال ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۲ اما گزارشات نشان...

چرا نباید بعد از ۷ شب چیزی بخوریم؟

اگرچه دلایل بسیاری وجود دارند که ما را به خوردن مواد خوراکی بعد از ساعت ۷ عصر ترغیب می کنند اما مسلما کاهش وزن یکی از آنها نیست. با توجه به مطالعات صورت گرفته زمان خوردن مواد غذایی و یا خوردن تنقلات در شب را نمی توان...

ورزش در دوران بارداری چه فوایدی برای بدن دارد؟

تمرینات ورزشی می توانند خطر ابتلا به پره اکلامپسی ، دیابت بارداری و فشار خون بالا را کاهش دهند. تحقیقات نشان می دهد ، شرکت در هر گونه فعالیت ورزشی به پیشگیری از افزایش قند در دوران بارداری کمک می کند . البته داشتن رژیم غذایی سالم...

راهکارهایی برای کاهش و کنترل استرس

پیشنهادهایی که در این مقاله به آن می پردازیم را امتحان کرده و سلامت خود را بهبود ببخشید. ورزش سه گانه روحی : راهکاری که به شما اجازه می دهد تمرکز خود را در طول روز حفظ نمایید. هر صبح بعد از بیدار شدن ، پنج دقیقه...