s                                   

اعتماد به نفسآرشیو

درمان های سیستمیک پسوریازیس

اثر چندین دارو در کنترل شدیدترین انواع پسوریازیس ثابت شده است. بعضی از این داروها، سیستم ایمنی بدن را اصلاح می کند، میزان تقسیم سلولی را کاهش می دهد یا هر دو کار را انجام می دهد. این داروها عبارتند از: متوتروکسات، سیکلوسپورین و هیدروکسی کاربامید. سایر...

من فقط هر ماه چند جوش می زنم. آیا باید آن ها را درمان کنم؟

درمان کردن آکنه و حتی چگونگی درمان آن تصمیم هایی بسیار شخصی است. بعضی افراد با یک ضایعه ، به خصوص اگر در وسط بینی آن ها قرار داشته باشد ، به هم می ریزند ؛ عده ای نیز ضایعات بسیار دارند و حتی به آن توجه...

باورهايي كه بيش از هر باور ديگري با ترس هاي اجتماعي همراه هستند

باورهايي كه بيش از هر باور ديگري با ترس هاي اجتماعي همراه هستند، عبارتند : در رابطه با عمل كردن يا حرف زدن در حضور ديگران ۱- «اشتباه كردن يا احمق به نظر رسيدن در حضور ديگران، غير قابل تحمل است.» ۲- «مضطرب مي شوم و مردم...

مواجهه با چيزي كه از آن مي ترسيد

هر چه از ترس هاي بيشتر اجتناب كنيد، اين ترس ها بر ذهن شما بيشتر سايه مي اندازند. در مقابل هر چه با ترس ها بيشتر مواجه شويد، تاثير آنها كمتر مي شود و به ذهن شما كمتر خطور خواهند كرد. در نتيجه ترس هاي شما در...

ارزش هاي عقلاني اصلي براي مديريت اضطراب

ارزش هاي زير كه حاصل تحقيقات انجام شده در زمينه نگرش آدم هايي هستند كه با استرس به خوبي كنار مي آيند، هدف هاي ا نساني خوبي مي باشند و فهرست طرز فكرهاي متفاوت و معقول ما را بسط مي دهند. اين ارزش ها در تدوين باورهاي...

مشخص كردن هدف تان از خود درماني

مي خواهيد در احساس و رفتارتان چه تغييري ايجاد كنيد؟ اهداف تان را ملموس و مشخص كنيد تا قابل اندازه گيري شوند. به عنوان نمونه، هدف «احساس بهتر»، خيلي كلي و مبهم است. تعيين راهبردهاي درمان راهبردها، خطي مشي هاي اصلي هستند كه روش ها و فنون...

استرس می تواند موجب افزایش اعتماد به نفس شود!

مه شو: حتما تا به حال مطالب زیای را در مورد تاثیر منفی استرس بر سلامت و جسم و ذهن خوانده اید و شاید این موضوع که وجود استرس در زندگی ، به هر نوعی که باشد می تواند آسیب زننده و خطرناک باشد، کاملا بدیهی به نظر...