استرسآرشیو

نیکوتین (سیگار) چه تاثیری بر سلامت افراد مبتلا به دیابت دارد ؟

دخانیات در افراد دیابتی و غیر دیابتی اثرات سوء گوناگونی دارد. نیکوتین موجود در سیگار عروق خونی را تنگ می کند. از آنجایی که بیماران دیابتی خود مستعد بیماری رگی و اترواسکلروز هستند، لذا بایستی از کشیدن سیگار خودداری کنند. زیرا سیگار استعداد نهفته آنان را برای...

بیماری آتاکسی فریدرایش چه علایم و نشانه هایی دارد ؟

علایم و نشانه ها • مشکل حفظ تعادل در هنگام راه رفتن یا ایستادن • ریتم یا اداء غیرمعمول واژه ها • ضعف اندام ها • رعشه دست ها یا بازوها • ظاهر غیر طبیعی ستون فقرات یا پاها • فلج، به خصوص در اندام های تحتانی...

نحوه ی درمان رعشه ی ذاتی

تغییر در سبک زندگی، مثلاً اجتناب از موقعیت های استرس زا و محرک هایی مثل قهوه، می توانند علایم و نشانه های بیماری را تخفیف دهند. داروها خط اول درمان در رعشه ذاتی، اغلب تجویز دارویی است که بر سیستم مرکزی تأثیر می گذارد. دارو می تواند...

شل کردن عضلات چگونه است ؟

افراد، گاهی دچار پاسخ های عادتی عضلات به فشار عصبی می شوند-تنش عادتی. تکنیک های شل کردن عضلات می توانند درد حاصل از تنش عضلات را کاهش دهند. این تکنیک ها در اختلالاتی مثل سردردهای تنشی، سندرم مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) و کمر درد مفید بوده اند....

پرسش های بیماران مبتلا به اگزما درباره ی استروئید ها

چرا در حالی که استروئید های قوی اثر خیلی خوبی دارند پزشک من اجازه نمی دهد از آن ها برای صورتم استفاده کنم؟ پوست صورت شما و پوست نواحی فلکسور، نازک تر است و بیشتر مستعد است تا از عوارض جانبی استروئید ها متاثیر شود. این عوارض...

كسب مهارت هاي مناسب براي كنار آمدن با اضطراب سلامتی

بازنگري، مهم ترين مهارت كنار آمدن است. جلوي تفكر اضطراب آور را بگيريد بعد از چند هفته ثبت موارد در دفتر ABC، برخي از موارد را براي اجراي خود تحليلي انتخاب كنيد. به تدريج متوجه خواهيد شد كه بين افكار و احساس و رفتارتان رابطه هست. در...

غلبه كردن بر موانع درمان اضطراب سلامتی

درمان اضطراب سلامتي موانع قابل حلي دارد. اولاً ممكن است تصور كنيد معناي ضمني اين توصيه كه به جاي پرداختن به بيماري ، روي اضطراب تان كار كنيد اين است كه مشكل شما «كاملاً ذهني» است. در نتيجه احساس كنيد به شما توهيم كرده ام و اين...

كنار آمدن با مشكلات اختصاصي خواب

اكثر مشكلات خواب، با اصلاح عادات بر طرف مي شوند ولي اگر بر طرف نشدند دنبال ردپاي مشكلات زير باشيد و توصيه هاي مرتبط با آنها را رعايت كنيد. مشكل به خواب رفتن * در طول روز چرت نزنيد (مگر آن كه تجربه شما حكم كند بهتر...

دوازده راه براي مديريت استرس

مديريت استرس بحث بسياري مهمي است و طرح آن از حوصله اين كتاب خارج است ولي دوازده مورد زير، راه هاي مديريت استرس به ويژه استرس مربوط اضطراب هستند. ۱- بدن و ذهن تان را در حالت آرميدگي ببريد. ۲- شيوه حل مسائل را ياد بگيريد. ۳-...

اصول آرميدگي سه مرحله ای

اصول آرميدگي آرميدگي آموزي وقتي اثر بخش خواهد بود كه اين اصول را بدانيد : * آرميدگي آموزي يك نوع يادگيري است . درمانگر نمي تواند براي شما كاري كند؛ خودتان بايد براي خودتان كاري كنيد. * يادگيري، تمرين مي خواهد. منتظر نباشيد تا تحت استرس قرار...