استرسآرشیو

پرسش های بیماران مبتلا به اگزما درباره ی استروئید ها

چرا در حالی که استروئید های قوی اثر خیلی خوبی دارند پزشک من اجازه نمی دهد از آن ها برای صورتم استفاده کنم؟ پوست صورت شما و پوست نواحی فلکسور، نازک تر است و بیشتر مستعد است تا از عوارض جانبی استروئید ها متاثیر شود. این عوارض...

كسب مهارت هاي مناسب براي كنار آمدن با اضطراب سلامتی

بازنگري، مهم ترين مهارت كنار آمدن است. جلوي تفكر اضطراب آور را بگيريد بعد از چند هفته ثبت موارد در دفتر ABC، برخي از موارد را براي اجراي خود تحليلي انتخاب كنيد. به تدريج متوجه خواهيد شد كه بين افكار و احساس و رفتارتان رابطه هست. در...

غلبه كردن بر موانع درمان اضطراب سلامتی

درمان اضطراب سلامتي موانع قابل حلي دارد. اولاً ممكن است تصور كنيد معناي ضمني اين توصيه كه به جاي پرداختن به بيماري ، روي اضطراب تان كار كنيد اين است كه مشكل شما «كاملاً ذهني» است. در نتيجه احساس كنيد به شما توهيم كرده ام و اين...

كنار آمدن با مشكلات اختصاصي خواب

اكثر مشكلات خواب، با اصلاح عادات بر طرف مي شوند ولي اگر بر طرف نشدند دنبال ردپاي مشكلات زير باشيد و توصيه هاي مرتبط با آنها را رعايت كنيد. مشكل به خواب رفتن * در طول روز چرت نزنيد (مگر آن كه تجربه شما حكم كند بهتر...

دوازده راه براي مديريت استرس

مديريت استرس بحث بسياري مهمي است و طرح آن از حوصله اين كتاب خارج است ولي دوازده مورد زير، راه هاي مديريت استرس به ويژه استرس مربوط اضطراب هستند. ۱- بدن و ذهن تان را در حالت آرميدگي ببريد. ۲- شيوه حل مسائل را ياد بگيريد. ۳-...

اصول آرميدگي سه مرحله ای

اصول آرميدگي آرميدگي آموزي وقتي اثر بخش خواهد بود كه اين اصول را بدانيد : * آرميدگي آموزي يك نوع يادگيري است . درمانگر نمي تواند براي شما كاري كند؛ خودتان بايد براي خودتان كاري كنيد. * يادگيري، تمرين مي خواهد. منتظر نباشيد تا تحت استرس قرار...

ارزش هاي عقلاني اصلي براي مديريت اضطراب

ارزش هاي زير كه حاصل تحقيقات انجام شده در زمينه نگرش آدم هايي هستند كه با استرس به خوبي كنار مي آيند، هدف هاي ا نساني خوبي مي باشند و فهرست طرز فكرهاي متفاوت و معقول ما را بسط مي دهند. اين ارزش ها در تدوين باورهاي...

عفونت باکتریایی ثانویه

تشخیص معمولا با دیدن تاول ها داده می شود ، اما برای تایید تشخیص ممکن است مایع داخل تاول در آزمایشگاه مورد بررسی قرار گیرد. درمان با هدف تخفیف علایم و پیشگیری از عوارض صورت می گیرد. لباس زیر باید نخی باشد و برای کاهش درد به...

تاثیر کلاه و بیماری های داخلی بر ریزش مو

کلاه و ریزش مو یکی از رایج ترین سوال های آقایان ، این است که آیا رابطه مستقیمی بین پوشیدن کلاه و ریزش موها وجود دارد یا خیر؟ برای پاسخ به این سوال باید ابتدا به چند نکته در مورد ریزش مو اشاره کرد: به طور کلی...

پيشگيري از آكنه

آكنه مخصوص نوجوانان نيست بسياري از بزرگسالان نيز مبتلا به آكنه هستند استرس در بزرگسالان، تعادل هورموني را مختل مي كند و اولين عامل ايجاد آكنه است. روش هاي ساده ي بسياري براي مقابله با آكنه و پيشگيري از ظهور آن وجود دارد : هيچ گاه سعي...