s                                   

استراحتآرشیو

نکات مهم در ورزش

گرم کردن قبل از شروع، عضلات را باید بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم و آماده کنید نه این که بدون هیچ آمادگی شروع به تمرین کنید. برای این کار شما می توانید به سرعت راه بروید، نرم بدوید، نرمش های جهشی انجام دهید و یا تمرینات...

برقراری تعادل هورمونی زنان با تغذیه خوب

سلامتی به تغییری جلوه ای است از تعادل یعنی انعکاسی است از تعادل بخشی های مختلف زندگی؛ تعادل در خوردن، تعادل در کار کردن، تعادل در حرف زدن، تعادل در خواب و بیدار بودن و غیره. اگر در هر یک از جوانب زندگی اختلال به وجود می...

آیا می توان در دوره خستگی یا بیماری مطالعه کرد ؟

این کار اصلاً عملی نیست زیرا یک ارگانیسم خسته یا در حالت بد سلامتی نیاز به استراحت دارد و بهترین استراحت خواب است. در غیر این صورت از تمدد اعصاب، پالمینگ، تناوب فعالیتهای تکمیلی و جبران کننده استفاده کنید. در صورتی که بیمار در بستر بیماری مطالعه...

غذا و چشم

چشم ایینه جسم و روح است و بازتاب آنچه در ما می گذرد. زمانیکه شاد و سرحال هستیم، برق می زند و هنگام که خسته و بی حوصله ایم کدر و بی حالی می شود. هنگامی که در هوای الوده یا درجه حرارت بسیار زیاد یا بسیار...

بهترین ورزش ها برای چشم

بهترین تمرین برای چشم، تمرین گربه است! این تمرین را همیشه می توانید انجام دهید، اما موثرترین زمان انجام آن، صبح زود است. برای انجام این تمرین، روی شکم بخوابید و سر را به پهلو قرار دهید، دستهایتان را در پهلوها بگذارید، سپس به آرامی در دست...

تغذیه ی صحیح مادران باردار در ماه های مختلف بارداری

تغذیه مادر در دوران بارداری باید متعادل باشد و از کم خوری و پرخوری خودداری شود. استفاده از غذاهای مختلف مانند : شیر، ماست، پنیر، گوشت، تخم مرغ، انواع حبوبات و سبزیهای تازه و میوه ها در این دوران توصیه می شود. نیازهای غذایی مادر در دوره...

دیفتری تا چه حد جدی است ؟

با درمان صحیح و فقدان عوارض پیش آگهی بیماری خوب است، اما پرده یا غشاء خاکستری دیفتری در راه هوایی فوقانی می تواند خطرساز باشد زیرا امکان مسدود شدن مسیر تنفس توسط آن وجود دارد. به علاوه این بیماری می تواند باعث نوعی عفونت قلبی جدی موسوم...

علایم و نشانه های تب مخملک و آن

گلو دردتب لرز جوش هایی بر روی گردن و قفسه سینه تب مخملک زمانی بیماری شایع و خطرناک دوران کودک به شمار می رفت. اما امروزه بسیار نادر است. این بیماری که در اثر سم نوع خاصی از باکتری های استرپتوکوکی ایجاد می شود، معمولاً شروعی ناگهانی...

نحوه ی تشخیص و درمان ضعف عضلانی شدید

یک نشانه کلیدی که ممکن است پزشک را به فکر وجود میاستنی گراو در شما بیندازد، ضعف عضلانی است که با استراحت بهتر می شود. آزمون هایی که برای تأیید این تشخیص انجام می شوند، عبارتنداز : معاینه عصبی، نوار عضله و آزمایش خون برای بررسی از...

علایم و نشانه های رعشه ذاتی

• حرکات ریتمیک و متناوب دست ها، سر، زبان یا حنجره • لرزش دست ها که هنگام استفاده از آنها تشدید می شود رعشه ذاتی نوعی اختلال حرکتی معمولی است از تقریباً نیمی از موارد آن ارثی است و از نوجوانی به بعد ظاهر می شود. اکثرا...