s                                   

احساساتآرشیو

نکاتی درباره ی مغز و اعصاب

مغز و اعصاب مغز خود را باید به عنوان اصلی ترین عضو اجرایی بدن در نظر بگیرید. شکل گیری و کنترل همه افکار و احساسات و عملا تمامی وظایف بدن و اعمال جسمانی شما توسط مغز صورت می گیرد. مغز شما در کنار طناب نخاعی، سیستم عصبی...

ضربه در نتیجه ی اعتماد به دیگران

اگر از آدم هاي مورد اعتمادتان ضربه خورده ايد احتمالاً اين باور كه «مردم قابل اعتماد هستند» را كنار خواهيد گذاشت و به خودتان خواهيد گفت «هيچ كس قابل اعتماد نيست». در اين موارد بهتر است ديدگاه واقعي بينانه تري اتخاذ كنيد و بگوييد «به بعضي از...

چطور مواجهه با اضطراب پس از ضربه را اجرا كنيد

مواجهه به صورت تدريجي و به شرح زير اجرا مي شود : ۱- ابتدا در مورد تاثيرات ضربه به طرز فكرتان راجع به خودتان، ديگران و دنيا بنويسيد يا حرف بزنيد. براي اداره كردن اضطراب تان از فنون آرميدگي، كنترل تنفس و بازنگري استفاده كنيد. توضيحات تان...

مواجهه با اضطراب پس از ضربه

از مواجهه تجسمي شروع كنيد مواجهه تجسمي عبارت است از به ياد آوردن تعمدي، تدريجي و كنترل شده رويدادهاي تلخ و ناگوار. همين طور كه از مهارت بازنگري و كنار آمدن استفاده مي كنيد، اضطراب تان به تدريج كم مي شود. مواجهه تدريجي به چند شكل اتفاق...

وارسي عوامل غير رواني بوجود آورنده ی اضطراب

آيا عوامل ديگري هم در اضطراب شما نقش دارند ؟ براي مثال : * شرايط بدني، شامل تناسب اندام. * تاثيرات جانبي ،داروها * مصرف مواد، شامل مصرف كافئين (بيش از پنج فنجان در روز)، الكل (بيش از دو نوبت در روز)، الكل (بيش از دو نوبت...