s                                   

ورزش و زیباییآرشیو

تقویت و خوش فرم کردن عضلات باسن

این روزها خانمها بسیار مراقب اندام خود هستند و در هر لباسی به زیبایی و فرم باسن خود دقت می کنند . در این مقاله می خواهیم چند راه...

۳ تمرین ساده برای عضلات شل شده شکم

به غیر از چربی شكمی، یكی از بزرگترین مشكلات این منطقه كه منجر به اختلال در زیبایی میشود، از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلو...

دو و چربی سوزی

اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به  همراه دارد . بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی...

اقداماتی ساده برای حذف سلولیت

تعداد بسیار زیادی از زنان سلولیت دارندو در اغلب موارد، البته نه همیشه،  ظاهری ناخوشایند و زشتی دارد واز بین بردن آن هم کار ساده ای نیست، اما توصیه...

تاثیرات ورزش در تناسب اندام افراد لاغر

اغلب افراد تصور می‌کنند ورزش تنها می‌تواند در افراد چاق مؤثر باشد و باعث لاغر شدن‌ آنها شود. اما آنچه تاکنون کمتر به آن پرداخته شده تأثیر ورزش در...

فواصل زمانی موثر در اجرای تمرینات ایروبیک

در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمانهایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند ، در طول هفته چند بار تکرار شود...

ورزش کنید،بی اشتها شوید!

تحقیقات جدیدحاکی از این است  که ورزش های عمودی باعث ایجاد نوعی حرکت در روده‌ها شده و  این اتفاق  کم‌شدن اشتها را در پی خواهد داشت . این کم...

حرکات اصلاحی ساده برای رفع افتادگی شانه

در این ناهنجاری شانه ها به صورت رها شده هستند و به اصطلاح فرد از حالت چهار شانه بودن خارج می شود . انواع افتادگی شانه ها: الف)دوطرفه ب)یک...

پنج قانون طلایی برای بالا بردن انگیزه ورزشکاران

اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که معتقدند ورزش کردن کاری سخت و طاقت فرساست و حوصله می خواهد، پنج روش برای لذتبخش ترکردن ورزش را به...

بهترین و سالم ترین روش برای سوزاندن چربی ها

اگر با یک سرعت ثابت بدویم خیلی بهتر از آن است که دائما سرعتمان را کم و زیاد کنیم.دویدن سریع باعث سوختن کالری ها و متعاقبا چربی ها می...