s                                   

ورزش و زیباییآرشیو

برای جذابیت بیشتر،به فرم اندام خود توجه کنید!

هر چـند شـما می توانید ساخت و ترکیب کلـی بدن خود را تا حدودی تـغییر بـدهیـد (به عنوان مثال حجم چربی نسبت به حجم ماهیچه های بدن) و میتوانـید...

توصیه هایی برای رهایی از چربی پهلوها

پهلوهای اضافی که به دستگیره معروف هستند رسوبات چربی شکم می باشند ، و رهایی از این پهلوها تا حدودی دشوار می باشد ، اگر می خواهید از شر...

چطور شدت یک فعالیت ورزشی را تعیین کنیم؟

انجام ورزش با شدت متوسط برای اغلب افراد بی‌خطر است و به میزان زیادی به بهبود سلامت کمک می‌کند. اگر وضعیت بدنی‌تان مناسبی باشد، افزودن فعالیت‌های شدید بدنی به...

گرم کردن بدن قبل از ورزش ضروری است

 قبل از شروع ورزش نظر پزشک خود را جویا شوید رعایت نظم در ورزش یکی از اولین اصولی است که باید رعایت شود. گفته شده است که دو یا...

۳ حرکت برای زیبایی اندام

چند نکتۀ احتیاطی برای انجام تمرین های زیبایی اندام دقت کنید، برخی تکنیک ها که چرخش دارند، باید با احتیاط انجام شوند و گرنه باعث انحراف مهره ها، تنبلی...

زمان شروع فعالیت ورزشی پس از زایمان

یکی از عمده نگرانی های تازه مادران پس از دوره طولانی بارداری، رسیدن به وزن قبلی و حتی تناسب اندام است. خیلی از خانم ها تصور می کنند بارداری...

۴ ورزش برای کاهش سایز رانها

اگر می خواهید سایز ران های خود را به سرعت کاهش دهید و چربی های اضافی آن را بسوزانید مقاله زیر را بخوانید تا با نکاتی موثر آشنا شوید...

با این تمرینات ،خوش فرم ترین بازوها را داشته باشید

آیا دوست دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید؟ بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه...

۶ حرکت برای فرم دهی عضلات شکم

یکی از مهم ترین قسمت های مورد توجه همه کسانی که در تمام دنیا بدنسازی کار می کنند، تقویت و فرم دادن عضلات شش تایی شکم است. تمرینات تیلور...

برای تقویت عضلات،آب توت فرنگی بنوشید

محققان مي‌گويند پلي‌فنول‌هاي موجود در توت‌فرنگي و تمشك مي‌تواند به بازسازي بدن بعد از فعاليت ورزشي و كاركرد بهتر ماهيچه‌ها بعد از يك فعاليت شديد كمك كند. طبق بررسي‌هاي...