ورزش و زیباییآرشیو

اصول تغذیه و رژیم غذایی در یوگا

رژیم غذایی یوگا انسان برای تغذیه باید مواد ساده، تازه و گیاهی را مصرف کند زیرا کشتن برای زنده ماندن فقط در طبیعت حیوانات گوشتخوار است و انسان اشرف...

چگونه تمرین تنفس کامل (Pranayama) و آرامش (Shavasana) در یوگا انجام می شود؟

تنفس کامل (Pranayama) پس از اینکه در انجام تنفس دیافراگمی (شکمی) موفق شدید، به انجام این تمرین بپردازید. به یکی از حالتها بنشینید و پشت را کاملاً صاف  نگهدارید...

چگونه تنفس دیافراگمی (kapaldhati) در یوگا انجام می شود؟

تنفس دیافراگمی (kapaldhati) به حالت لوتوس یا نیمه لوتوس بنشینید هوای موجود در ریه را کاملاً از راه بینی خارج کنید و شکم خود را کمی بداخل ببرید. اکنون...

چگونه کالری های اضافی بدن را بسوزانیم؟

بطور حتم فعالیت های بدن سازی  و سالن بولینگ دیگر مناسب حال و سلیقه شما نیست. و نیازی هم ندارید که متوسل به پاک کردن و سابیدن کف اتاقها...

راه هایی برای ایجاد تحرک در زندگی

راه هایی برای ایجاد تحرک در زندگی تمام ورزش ها به خاطر منفعتی که به ما می رسانند مهم به نظر می آیند. همچنین این قابل درک است که...

چگونه به بیشترین میزان رشد عضلات خود دست یابیم؟

یکنواختی اگر شما به درستی برای رسیدن به حداکثر رشد عضلانی کار کنید خیلی زود در سه تا شش ماه اول به این حالت یکنواختی خواهید رسید. در این...

چند تمرین برای سه ماهه دوم بارداری

چند تمرین برای سه ماهه دوم بارداری در حالی که سه ماهه ی اول نقش تعیین کننده ای در رشد اعضا و اندام جنین دارد و در آن احتمال...

معرفی چند حرکت کششی با کمک دیوار

چند حرکت کششی با کمک دیوار تعدادی از حرکات کششی با کمک دیوار انجام می شود و در زیر آمده است. این حرکات از موفق ترین حرکات در زیاد...

نحوه انجام تمرینات ایزومتریک

تمرینات ایزومتریک تمرینات ایزومتریک عبارت است از انقباض عضلات همراه کشش و فشار و هل دادن در برابر اجسام غیر قابل حرکت. این قبیل تمرینات با کمترین حرکت، عضلات...

چگونه عضلات ساق پا را تقویت کنیم

تقویت عضلات ساق در حالت نشسته روی صندلی دستگاه بنشینید. بالشتک ها را طوری قرار دهید که در پایین تری قسمت عضلات چهار سر شما (بالای زانوهایتان) قرار گیرند....