ورزش و زیباییآرشیو

صبحانه،قبل یا بعد از تمرینات ورزشی؟

اغلب كسانی كه برای ورزش كردن به باشگاه می‌روند این سوال را مطرح می‌كنند كه بهترین و مناسب‌ترین زمان برای ورزش كردن چه موقع است؟ مطالعه جدیدی انجام شده...

برنامه تمرینی،خاص حجیم شدن بازوی آقایان

اگر شما هم خواهان دستیابی سریع به عضلات جدید بر روی بازوها هستید و نهایت قدرت و حجم را از طریق تمرین بدست آورید ،قبل از آزمایش روش های...

خوراکی هایی که ۲ ساعت قبل از ورزش می توانید میل کنید

در اين مقاله قصد داريم ۱۲ نوع خوراكي مناسب براي قبل از ورزش را مطرح كنيم كه انرژي زا هستند و از ضعف به هنگام ورزش جلوگيري مي كنند...

ماساژ ورزشکاران

ماساژ تحریک اعضای بدن از پوست تا عضلات است که به وسیله روش‌ها و ابزارهای مختلفی انجام می‌شود. ‌ماساژ باعث سرعت بخشیدن به جریان خون در موضع خاص یا...

ورزش میانسالی

افراد میانسالی که کمتر از یک مایل در روز راه می روند، نسبت به آنهایی که بیش از دو مایل در روز پیاده روی می کنند، تا دو مرتبه...

نکات مهم ورزشی برای افرادی که اضافه وزن دارند

«ورزش برای افراد چاق خطرناک نیست». این توصیه ای است که متخصصان طب فیزیکی بر آن تاکید می کنند. یعنی افراد چاق حتما باید ورزش کنندو فقط لازم است...

مراقب چربی سوزها باشید!

 این روزها بدنسازی به یک ورزش مادر تبدیل شده و آنقدر طرفدار پیدا کرده که هیچ کس نمی تواند منکر آن شود! آگاهی در این زمینه به شما کمک...

لزوم نوشیدن مایعات در حین فعالیت ورزشی

بطور كلی اگر انجام تمرینات ورزشی فردی بیشتر از ۳۰ دقیقه باشد مطمئنا باید مایعات حین ورزش بنوشد، اما با توجه به تنوع رو به رشد انواع و اقسام...

۱۰ عامل مهم سوزاندن کالری

شما قصد دارید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایـروبـیـک انـجـام دهـیـد. امـا بـهتـریـن فعالیتهایی که باعث سوختن چربی می گـردند کـدامـنـد؟ به جـز حرکات سـاده استپ،...

اشتباهات متداول ورزشی

 براي اينکه وزن خود را کم کنيد، بايد با ورزش‌، بيشتر از کالري‌اي که با خوردن غذاها دريافت مي‌کنيد، كالري بسوزانيد. بسياري از افراد فکر مي‌کنند اگر به سالن...