ورزش و زیباییآرشیو

نکات مهم ورزشی برای افرادی که اضافه وزن دارند

«ورزش برای افراد چاق خطرناک نیست». این توصیه ای است که متخصصان طب فیزیکی بر آن تاکید می کنند. یعنی افراد چاق حتما باید ورزش کنندو فقط لازم است...

مراقب چربی سوزها باشید!

 این روزها بدنسازی به یک ورزش مادر تبدیل شده و آنقدر طرفدار پیدا کرده که هیچ کس نمی تواند منکر آن شود! آگاهی در این زمینه به شما کمک...

لزوم نوشیدن مایعات در حین فعالیت ورزشی

بطور كلی اگر انجام تمرینات ورزشی فردی بیشتر از ۳۰ دقیقه باشد مطمئنا باید مایعات حین ورزش بنوشد، اما با توجه به تنوع رو به رشد انواع و اقسام...

۱۰ عامل مهم سوزاندن کالری

شما قصد دارید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایـروبـیـک انـجـام دهـیـد. امـا بـهتـریـن فعالیتهایی که باعث سوختن چربی می گـردند کـدامـنـد؟ به جـز حرکات سـاده استپ،...

اشتباهات متداول ورزشی

 براي اينکه وزن خود را کم کنيد، بايد با ورزش‌، بيشتر از کالري‌اي که با خوردن غذاها دريافت مي‌کنيد، كالري بسوزانيد. بسياري از افراد فکر مي‌کنند اگر به سالن...

طناب زدن صحیح

حتما تا به حال مطالب جالبی در خصوص تاثیرات طناب زدن در کاهش وزن و شادابی بدن خوانده اید. برای این منظور خواندن نکات زیر در انجام صیح این...

آیا پیاده روی واقعا موجب چاقی ران ها می شود؟

برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد كه عضلات ران در اثر پیاده...

حرکاتی ساده برای تناسب ران ها و باسن

حرکاتی که در این مطلب  عنوان شده اند ،برای سفت و متناسب شدن ران و باسن هستند.فراموش نکنید  پیش از تمرین های ورزشی یک فنجان اسپرسو بنوشید. کافئین سوخت...

پیاده روی موثر

۵۶ کیلومتر پیاده روی در هفته ۵۰۰ گرم از وزن شما کم خواهد کرد. انجمن آلمانی پزشکی ورزشی (DGSP) خبر داد حدود ۳.۵ ساعت فعالیت سبک بدنی در هفته...

تقویت و خوش فرم کردن عضلات باسن

این روزها خانمها بسیار مراقب اندام خود هستند و در هر لباسی به زیبایی و فرم باسن خود دقت می کنند . در این مقاله می خواهیم چند راه...