ورزش و زیباییآرشیو

تمرينات ممنوعه دو نفره

حركت شنا به كمك يار با حركت به طرف جلو عقب و يا شناي دوراني به طرفين اين حركت فشار زيادي به مفصل آرنج وارد مي كند و در...

آسیب های تمرین چرخش و خمش جانبي با وزنه

چرخش و خمش از جانب، با سرعت و در دست داشتن وزنه فشار تمرين را افزايش مي دهد و ديسك هاي ستون مهره را دچار آسيب مي كند. پرش...

‏نمونه ای از تمرینات خطرناک پلیومتریک

‏تمرینات پلیومتريك مؤثر و مفرح هستند و عضلات سرعتی را فعال می کنند. همچنین کالری بیشتری نسبت به تمرینات دیگر مصرف می کنند چون گیرنده های عمقی عضلا‏ت را...

نکاتی درباره ی اسكوات و هاك اسكوات

اين حركات روي هم رفته بي عيب هستند، اما وقتي كه يك وسيله شيب دار زير پاشنه پاها قرار مي گيرد اين تمرينات به حركتي خطرناك تبديل مي شود...

اسكوات با ماشين اسميت و سيسي اسكوات

در اين تمرين ها مقدار عظيمي از فشار بر روي مفاصل زانو و تاندون هاي نگهدارنده آن است و در طول بخش نزولي ليفت در اين حركت، زانو در...

انواع پرس پا

در انواع دستگاه هاي فشرده كننده پاها كه براي تقويت عضلات چهار سر ران طراحي شده است، علاوه بر بسته شدن بيش از حد زانوها به ديسك هاي ستون...

انواع تمرينات باز كردن پا

تمرينات بحث برانگيز اكستنشن پا، براي تقويت عضلات چهار سر ران طراحي شده است، اين تمرين معمولا با استفاده از ماشين هاي باز كننده پا انجام مي شود به...

آسیب های تمرین جلو بازو و هالتر (آرنج مايل به عقب)

در ضمن انجام اين حركت عضلات ساعد نسبت به عضلات باز و تحت فشار بيشتري قرارمي گيرند. بايد همواره توجه داشت در حركت جلو باز و هالتر، ناحيه بازو...

بالا آوردن از جلو جفت با يك دمبل

انجام اين حركت مانند مشابه آن با هالتر ستون مهره ها را تحت فشار زيادي قرار مي دهد. در اين تمرين ورزشكار ايستاده و يك دمبل يا وزنه را...

آسیب های تمرین نشر جانب كامل تا بالا به جلو چرخشي

اين حركت نيز از حركات نامعقول و اصطلاحاً «من در آوردي» است كه انجام آن ممكن است در مفصل سرشانه ايجاد ساييدگي، سوزش و درد و شنيدن صداهاي مشكوك...