s                                   

ورزش و زیباییآرشیو

تاثیر ورزش و فعالیت بدنی بر فشار خون

انجام ورزش به شکل منظم و افزایش فعالیت بدنی یکی از مواردی است که باعث پیشگیری و درمان فشارخون و بیماریهای قلبی می شود. اگر می خواهید ورزش را...

کاهش چربی دور شکم با تمرینات ورزشی

بسیاری از افراد در پی این هستندکه چربی را از نقاط مشخصی از بدن مانند شكم، باسن و ران کاهش دهند. باید توجه داشت که از نظر علمی نمی...

امکان ایجاد آرتروز مفاصل در ورزشکاران

ورزشکارانی که از یک طرف بدن خود بیشتراستفاده می کنند، امكان ايجاد آرتروز مفاصل ستون فقرات در آنها زیادتر است، مانند شمشیربازان، تنیس بازان، پرتاب کنندگان نیزه. نكته قابل...

نکات مهمی که باید در حین انجام تمرینات ورزشی به آنها توجه کنید

خيلی مهم است که بعد از فعالیت شدید بدن را سرد کنید تا ضربان قلب به طور تدریجی پایین بیاید. توقف ناگهانی بعد از يك تمرین شدید ممکن است...

تشخیص حرکت ممنوعه ورزشی ویژه هر فرد

با توجه به این که بازنگری شرایط کلی فرد بسیا، مهم است، سؤالات زیر در تشخیص حركت ممنوعه ويژه هر فرد كمك کننده خواهد بود : * آیا فرد...

چطور تمرینات ورزشی نا ایمن را بشناسیم

* برخی حرکات مفصلی غیرطبیعی و ممنوع، به دلیل استفاده از يك وسیله ورزشی که برای شکل یا اندازه خاص بدن شما طراحی نشده است به وجود می آید...

تمرین دوران به پشت و آسیب هایی که در پی دارد

از حركت زير، كمر و گردن دچار باز شدن شديد مي شود. تمرين گردن با بدن راست و كشيده در اين تمرين احتمال بروز خطر و آسيب شديد و...

باز كردن هم زمان پاهاي خم شده

در تمرينات زير با باز شدن بيش از حد زنواها، فشارهاي شديدي به نواحي لگن و كمر وارد مي شود. خواباندن مچ از حالت درازكش به شكم در اين...

نکاتی درباره ی حرکت آفتاب و مهتاب

انجام اين حركت در فردي كه در زير قرار دارد باعث به وجود آمدن آسيب در ديسك هاي بين مهره اي كم و عروق سرو گردن ميشود و در...

تمرین آويزان شدن از گردن يار

با توجه به حساس بودن مهره هاي گردني هر گونه كشش شديد در اين ناحيه به فضاي بين مهره اي و بافت هاي اطراف آن آسيب مي رساند. تمرينات...