ورزش و زیباییآرشیو

از تنفس چه می دانیم ؟

از تنفس چه می دانیم ؟ برای آنکه دستگاه بدن ما خوب کار کند پیوسته تنفس می کنیم و هرگز دست از تنفس بر نمی داریم و با این...

نیروی عضلانی انسان (سوخت ماهیچه ها)

نیروی عضلانی انسان (سوخت ماهیچه ها) : کاری که ماهیچه ها انجام می دهند از طریق انقباض ماهیچه ها صورت می گیرد. اغلب سرهای ماهیچه ها به وسیله وترهایی...

تمرینات ورزشی با وزن بدن که می توانید در منزل انجام دهید

اکثر مردم فکر می کنند برای انجام تمرینات ورزشی به زمان زیاد (حداقل یک ساعت) ، یک باشگاه ورزشی کامل با وسایل و ماشین هایی برای کاردیو نیاز دارند...

برنامه تمرینی پیشرفته شکم ، پهلو ، باسن و ران

برنامه تمرینی پیشرفته شکم ، پهلو ، باسن ،ران برنامه پیشرفته در برنامه پیشرفته تمرینی مطمئن شوید کاربر تمرینات شکم فضائی ناحیه زیر شکم و شکم فضائی بالای شکم...

آموزش حرکات ورزشی شکم

آموزش حرکات ورزشی شکم زانو خم : به پشت زمین بخوابید و پاها را در زاویه ۶۰درجه نسبت به زمین خم کنید .پاها را عرض شانه باز کنید کف...

آموزش چند حرکت ورزشی مخصوص شکم و پهلو

آموزش چند حرکت ورزشی مخصوص شکم و پهلو حرکت اریبی (پا باز ) حرکت چاقو از پهلو : از سمت راست به پهلو دراز بکشید و پاها را روی...

میان وعده های مفید برای کاهش وزن

میان وعده ها ، اگر انتخاب درستی داشته باشید ، نمی توانند به برنامه ی کاهش وزن شما صدمه بزنند . در واقع ، ثابت شده افرادی که میان...

بهترین مواد غذایی برای قبل از تمرینات ورزشی

انجام تمرینات ورزشی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام بشمار می رود . اما با این حال که ممکن است از اثرات تمرینات ورزشی در باشگاه خوشحال و راضی...

نرمش عضلات صورت و گردن

نرمش عضلات صورت و گردن در این بخش حرکاتی تشریح می شوند که به پوست و عضلات صورت طراوت و شادابی می دهند و موجب حفظ لطافت و استحکام...

خلسه در یوگا به چه معناست؟

خلسه در یوگا به چه معناست؟ خلسه در یوگا یعنی : رها کردن ذهن بعد از مدتی مناسب تمرکز فکر مادامیکه شما بیک نقطه سیاه روی صفحه سفید یا...