۸ راهکار طبیعی برای داشتن انرژی فوق العاده صبحگاهی

co1

مه شو: طبق آمار به دست آمده بر روی ۱۰۰۸ خانم، ۵۶ درصد خانم ها به محض بیدار شدن ، تمایل زیادی به صرف قهوه برای صبحانه دارند.

با این وجود، هیچ جای تعجبی نیست که چرا خانم های امروزه، تا این حد از خستگی مفرط و بی انرژی بودن شکایت دارند!

اما فقط این نیست.نکات زیر راهنمای خوبی برای کشف دلایل خستگی این روزهای خانم ها خواهد بود:

نور صبحگاهی را به اتاق خود دعوت کنید

natural-energy-02

به گفته دکتر مایکل ترمن، نویسنده کتاب تازه به چاپ رسیده “ساعت درونی خود را ریست کنید”، نور ، طبیعی ترین ساعت و بیدار کننده شما از خواب صبحگاهی است.راه های ورود نور را باز بگذارید و با نور صبحگاهی، پر انرژی شوید.

بلافاصله از جای خود بلند شوید

به توصیه ترمن، به محض بیدار شدن از خواب، دیگر در جای خود نمانید.هر چند دقیقه اضافه ای که در تخت خود می گذرانید، فقط شما را کسل تر کرده و از انرژی فوق العاده دقایق اول صبح محروم می کند.

 natural-energy-03

این انرژی را با کمال میل، پذیرا باشید.

چند حرکت یوگا انجام دهید

کیمبرلی نویسنده کتاب انرژی درمانی، پیشنهاد می کند بعد از بیدار شدن ، حتما چند حرکت یوگا را انجام دهید.

yoga_rect

اینکار واقعا معجزه می کند!

روغن نارگیل را فراموش نکنید

تری گلیسیرید موجود در روغن نارگیل، یک منبع  انرژی سریع الاثر محسوب می شود که می تواند جایگزین فوق العاده ای برای قهوه صبح باشد. می توانید با این روغن، صبحانه ای پرانرژی برای خود فراهم کنید. natural-energy-05 اگر در خانه، روغن نارگیل ندارید، از مواد غذایی حاوی نارگیل بهره ببرید.

صبحانه ای سرشار از پروتئین داشته باشید

صبحانه ای که غنی از مواد پروتئینی باشد، موجب عمکرد بهتر سلولهای مغزی خواهد شد.

breakfast-ideas

با صرف صبحانه ای سرشار از پروتئین، به همراه روغن نارگیل، انرژی کل روز خود را تضمین کنید.

از صرف شام دیر وقت اجتناب کنید

غذا خوردن در ساعات انتهایی شب، با سنگین ماندن بدن  موجب کسالت و اختلال در انرژی صبحگاهی بدن خواهد شد.

  salad

اگرشب ها شدیدا احساس گرسنگی می کنید، با یک وعده بسیار کم حجم  ، سبک و کم کالری و آن هم در ساعات اولیه شب، این حس گرسنگی آخر شب را رفع نمایید.

نوشیدن آب را جزء برنامه روزانه خود قرار دهید

نوشیدن آب را هرگز فراموش نکنید.

natural-energy-08 هیدراته ماندن بدن در تمام طول روز، شما را شاداب و پرنشاط نگه می دارد.

خواب کافی داشته باشید

خوابی آرام و کافی داشته باشید.از دوشنبه تا جمعه، هر بار ۴۵ دقیقه زودتر بخوابید.به این ترتیب، با جبران کم خوابی ها، دیگر دلیلی برای

کسالت های روزمره شما در طی هفته، باقی نخواهد ماند.

natural-energy-09   شاد و پرانرژی باشید.

اشتراک مجله الکترونیکی مه شو

شما هم می توانید مشترک ماهنامه الکترونیکی مه شو شوید . تنها کافیست فرم زیر را پر کنید (نسخه اول رایگان)

نام و نام خانوادگی:*
ایمیل:*
زیبایی بدن

ارسال نظر