کشش انگشتان پا یک بند کشی کلفت را به دور دو انگشت پای خود بیندازید و آنها را از هم جدا کنید به شکلی که بند کشی بین دو انگشت کشیده شود. این حالت را پنج ثانیه حفظ کنید و آن را پنج باز تکرار کنید . این کار از ایجاد کرامپ در پا جلوگیری می کند و هم چنین از ایجاد برجستگی های سخت در اثر فشار کفش پیشگیری می نماید. حرکت چرخش توپ

یک توپ کوچک، به اندازه ی توپ گلف را بین دو پای خود به مدت 2 دقیقه بچرخانید این حرکت برای کسانی که از کرامپ های پا، درد پاشنه ی پا یا کشش قوس کف پا رنج می برند بسیار مناسب است.

انرژی زا برای پا

تشت کوچکی را از آب خیلی گرم پر کنید و سه قطره روغن چای و سه قطر اسانس سوسنبر یا نعنا را در آن بریزید. پاهای خود را به مدت پانزده دقیقه در این محلول قرار دهید تا آب کاملا سرد شود. پاها را با یک حوله ی کلفت و رابر کاملاً ماساژ دهید و خشک کنید.

2/1 پیمانه نمک دریا، 4/1 پیمانه آب آناناس و 4/1 پیمانه ژل آلوورا را خوب با هم مخلوط کنید و آنرا روی پوست پا که قبلا تمیز کرده اید بمالید. پوست پا را با یک برس مخصوص شستشوی پا ماساژ دهید. پاها را خوب آبکشی کنید.