mahsho ak12

مه شو: کلسترول یک نوع چربی است که بدن نمی تواند بدون آن به حیات خود ادامه دهد. در واقع، برخلاف تصور ما کلسترول یک ماده حیاتی برای بدن و سلول ها است. زمانی کلسترول خطرناک می شود که مقدار آن بالا رود و در دیواره رگ ها رسوب کند. در این زمان است که حرکت خون به طرف قلب، مغز و سایر اعضای بدن مختل و یا متوقف می گردد.

در ادامه به نکات مهمی در ارتباط با پایین آوردن کلسترول خون خواهیم پرداخت:

1- ورزش و پیاده روی، کلسترول را پایین می آورند. داشتن یک برنامه ورزشی مناسب را فراموش نکنید.

2- از مصرف غذاهایی مانند قهوه، غذاهای کنسرو شده، کالباس و سوسیس، شکر، الکل و آرد سفید بپرهیزید.

3- غذاهای چرب را کنار بگذارید. غذاهایی مانند گوشت به همراه چربی، لبنیات چرب و تخم مرغ باعث بالا رفتن کلسترول خون می گردند.

4- از روغن های مایع به جای روغن های جامد استفاده نمایید. روغن زیتون از بهترین روغن ها محسوب می شود.

5- پرخوری نکنید. زمانی دست از غذا خوردن بکشید که هنوز کاملا احساس سیری نمی کنید.

6- مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید.

7- در صورت سیگاری بودن، حتما سیگار را ترک کنید.